社會上關于孕期保健的信息隨處可見和諧共生，但吃什么質生產力、吃多少合適，很多準媽媽都是憑感覺或道聽途說來做技術交流，導致很多準媽媽是“越補處理，越營養(yǎng)不良”。以下是準媽媽常見的七個營養(yǎng)誤解：

　　誤解1 多一個人在此基礎上，就該多吃一份飯；

　　有些孕婦認為肚子里多一個人就該多吃一份前來體驗，每餐能吃兩大碗米飯自主研發，或加餐吃一大碗粉面，結(jié)果體重增長過快過多更加廣闊，引致妊娠期糖尿病損耗。

　　專家建議：主食無論米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物非常完善，是糖分的主要來源性能穩定，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來作用。由于孕期活動減少情況正常，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常(妊娠期由于生理變化容易得糖尿病)技術特點。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育提高鍛煉，也危害母親健康(母兒將來患糖尿病的可能性大大增加)。

　　為預防妊娠糖尿病凝聚力量，建議每餐一碗飯製高點項目，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕範圍和領域，要有適當?shù)纳⒉降冗\動有所增加，關注體重的適當增長。

　　誤解2 均衡膳食就是什么都吃更高要求；

　　專家建議：均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃越來越重要的位置，而且要求糖分、蛋白質(zhì)學習、脂肪三大宏量營養(yǎng)素比例適當結構重塑，簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質(zhì)合理的量與比例應用優勢，可以請醫(yī)生根據(jù)個體情況指導高質量發展。

　　誤解3 把水果當飯吃；

　　很多準媽媽成了“水果狂人”高效節能，把水果當飯吃影響力範圍，認為多吃水果寶寶皮膚會好，還可以多補充維他命和改善便秘。

　　專家建議：許多孕婦認為水果多吃沒有任何壞處邁出了重要的一步。殊不知水果不光有維他命有序推進，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分需求，導致體重增長過多堅定不移，一不小心又成了“糖媽媽”。無論是中國居民膳食指南還是中國孕婦膳食指南更讓我明白了，都建議孕婦每天吃200至400克水果即可迎難而上，也就是一到兩個水果。相對水果而言探索，建議多吃蔬菜堅持先行，尤其是綠葉菜，其維他命滿意度、膳食纖維是水果難以替代的情況較常見，而蔬菜熱量低(一斤葉菜等于一個蘋果的熱量)。

　　誤解4 只喝湯不吃肉主要抓手；

　　許多準媽媽認為湯比肉更好體製，只喝湯不吃肉。結(jié)果很重要，竟產(chǎn)生了不少“營養(yǎng)不良”的媽媽參與水平，導致胎兒營養(yǎng)不良或孕婦自身貧血。

　　專家建議：湯喝著鮮美服務效率，主要是因為湯里含有的小量游離出來氨基酸等明確相關要求，其實大部分的蛋白質(zhì)不溶于水，真正的營養(yǎng)(優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))還是在肉里統籌發展，在被人倒掉的“湯渣”里深化涉外。所以準媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。蛋白質(zhì)除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能生產製造，更重要的是胎兒在生長發(fā)育過程中開展試點，也需許多蛋白質(zhì)」餐?？梢哉f蛋白質(zhì)是胎兒最需要媽媽增加的營養(yǎng)素推進一步。但蛋白質(zhì)過多也會導致胎兒過大。

　　誤解5 多吃核桃等堅果簡單化；

　　認為多吃堅果寶寶聰明力度，有的準媽媽專門托人從東北運來一麻袋核桃，一天吃上一斤系統性，結(jié)果體重增長過快勇探新路。

　　專家建議：堅果中富含不飽和脂肪酸單產提升、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維他命，確實是胎兒補腦益智的佳品試驗，但堅果的熱量很高勞動精神，兩個核桃或十幾粒花生的熱量等于一片面包或一碗粥製度保障、一個蘋果預下達。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。

　　誤解6 大量吃燕窩等補品統籌推進；

　　很多孕婦都是家里的“寶”責任，家人會買許多補品給她吃，如燕窩保護好、復合維他命、DHA等表現，認為補充夠了這些營養(yǎng)品特點，寶寶發(fā)育不會有問題。

　　專家建議：補品不能夠代替正常均衡的飲食可能性更大，且補品很多具有藥性部署安排，孕婦需慎用或在醫(yī)生指導下食用。

　　誤解7 挑三揀四技術，飲食單調(diào)推廣開來。

　　很多媽媽聽人說這個食物是寒的、那個是熱的相對較高，吃兔肉寶寶會得兔唇資源配置，吃螃蟹寶寶會多手多腳，就堅決不吃相關。對食物挑三揀四大力發展，但同時中藥補品又亂吃一氣。

　　專家建議：實際上食物都有寒涼溫熱各性生產效率，只要食物多樣化產能提升、按常見的搭配方法(如炒涼性的蔬菜放點姜蒜)、食不過量就不會有什么問題節點，但是聽齊了三姑六婆的這不準那不行通過活化，那只有飲食單調(diào)，營養(yǎng)素不全面的可能的特點。(摘自加拿大《明報》)