上班族準媽媽們的“下館子”準則

　　挑選營養(yǎng)均衡的食物

　　韓國拌飯是一個不錯的選擇，里面含有碳水化合物(米飯)還不大、蛋白質(zhì)(牛肉)大型、維生素和礦物質(zhì)(蔬菜)特點、植物脂肪(芝麻油表現、蘇子油)等各種營養(yǎng)分析。雖然好吃薄弱點，但還應(yīng)細嚼慢咽求得平衡，這樣才不會給胃造成負擔(dān)導向作用。

　　聚餐時肉類食品一定要用蔬菜包著吃

　　有些人聚餐時最喜歡吃五花肉方案、排骨之類的肉類食品。我們知道十大行動，肉類食品中的蛋白質(zhì)會幫助胎兒的細胞組織成長左右，使大腦變得更加聰明。但是不要忘了與白菜綜合措施、芝麻葉等蔬菜搭配食用可靠保障，這樣才能保持營養(yǎng)均衡。在喝排骨湯或者鮮濃湯時設計標準，一定要配上蘿卜塊泡菜開展，因為里面的蘿卜能夠幫助消化。

　　避免食用刺激性的快餐和速食小吃

　　漢堡發揮重要帶動作用、雞塊意向、比薩等快餐雖然吃起來簡單便捷，但因熱量和鹽分高文化價值，具有刺激性形式，對孕婦來說絕對不是個好選擇。另外，由于速食產(chǎn)品和快餐流通量大數字化，里面可能會含有食品添加劑方便，因此孕婦最好不要食用。

　　把面條當做嘗鮮

　　外出就餐的時候經(jīng)常點的炸醬面改革創新、烏冬面等食物知識和技能，里面除了碳水化合物外幾乎沒有什么其他營養(yǎng)成分。偶爾嘗嘗鮮還可以新模式，但每周如果吃2〜3次以上就會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡實現。因此，外出就餐時要慎重選擇面條提高。如果真喜歡吃面條的話可以使用，還是選擇那些加有蔬菜的刀削面或者面片湯吧。

　　辛辣食物會引起過敏反應(yīng)

　　辣椒會損傷腸黏膜紮實，引起腹痛或腹瀉效高化。辣椒屬于熱性食品，不僅會引起習(xí)慣性流產(chǎn)投入力度、早產(chǎn)創造、難產(chǎn)，還會引起胎熱或過敏性皮炎貢獻法治。因此設備製造，孕婦要盡量避免吃辛辣食物，還是多吃清淡食物比較好攻堅克難。