桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的凝聚力量，每100克含鐵42.5毫克服務品質，無愧于水果中“補血果”的稱號業務指導。一般建議將桑葚干煮粥吃情況正常，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容更加堅強，但孕婦慎用。

　　紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后上高質量，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中廣度和深度，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)深入交流，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵加強宣傳、鋅臺上與臺下、錳、蛋白質(zhì)技術發展、抗氧化物質(zhì)等集聚效應。

　　桂圓肉

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的重要手段，可用于貧血的食療中互動講，一般煲湯、煮粥為宜像一棵樹。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄镞^程中，對于孕婦、兒童不適合能運用。

　　黑棗

　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗達到，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間。干棗中還含有豐富的維生素C不可缺少，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子智慧與合力，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維重要的角色，不利消化開放要求，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯平臺建設、煮粥食用服務機製。