孕末期(28周～分娩)

　　特點 孕7～9個月，胎兒體內(nèi)組織共創輝煌、器官迅速增長組建。腦細胞分裂增殖加快以及骨骼開始鈣化是這一期的特點。與此相伴隨的是孕婦子宮增大需求、乳腺發(fā)育增快堅定不移，并且母體還需要為產(chǎn)后泌乳開始儲備能量以及營養(yǎng)素，因此更讓我明白了，對蛋白質(zhì)迎難而上、能量以及維生素和礦物質(zhì)的需要量均有明顯的增加。

　　膳食要求

　　1.適當增加魚探索、禽堅持先行、蛋、瘦肉滿意度、海產(chǎn)品的攝入量：魚情況較常見、禽、蛋主要抓手、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源體製，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸很重要、DHA)能力和水平，這對孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。

　　2.適當增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì)異常狀況，同時也是鈣的良好來源研究。孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實應用創新，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食(不含牛奶)深化涉外，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%體系，此外，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險開展試點。

　　3.適量身體活動攜手共進，保證適宜的體重增長：孕婦過多增加體重將增加難產(chǎn)的危險，過少的體重增長可能導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良并影響母體的健康推進一步。因此經過，孕中期開始應(yīng)每周稱量和記錄體重，根據(jù)體重的增加調(diào)整食物攝入力度。

　　4.少吃刺激性食物：濃茶明確了方向、咖啡應(yīng)盡量避免，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃勇探新路。

　　每日膳食建議

　　谷類 400～500克單產提升，植物油15～20克，鹽試驗、糖適量勞動精神，豆類及制品50～100克，肉製度保障、禽預下達、魚 50～100克，鮮奶250～500克統籌推進，蔬菜400～500克方案，水果100～200克。

　　孕末期食譜舉例

　　早餐：肉絲雞蛋面了解情況；加餐：牛奶+杏仁或核桃深入；

　　中餐：米飯+紅白蘿卜燜排骨+蝦皮、花菇煮菜心(油菜或小白菜)+魷魚爆西蘭花+花生煲豬展(豬腱肉)湯重要的； 加餐：蘋果(或純果汁)首次；

　　晚餐：米飯+芹菜、炒豆腐皮部署安排、百葉炒肉絲+蒜蓉生菜+清蒸鱸魚+黑豆煲生魚(黑魚)湯搖籃； 加餐：酸奶+餅干。