別緊張應用的選擇，浮腫很正常

　　懷孕后期重要意義，孕媽媽下半身的血管由于受到增大子宮的壓迫，影響毛細血管的血液暢通循環(huán)產業，尤其是腳踝拓展、小腿等部位的液體停滯增加創造更多，血液回流受阻，導致浮腫不斷進步。

　　如果你還長時間站立工作工藝技術、來回走動，或持續(xù)同一姿勢不變規模，更容易引起浮腫近年來。

　　舒適3法

　　1.泡腳

　　用熱水泡腳，把腳抬高保持穩定，有利于下肢靜脈中的血液回流到心臟總之，減輕浮腫帶來的不適。

　　2.運動

　　每天做輕松的腿部運動支撐作用，消除緊張度研學體驗，促進血液循環(huán)建設項目；平時做一些簡單的足部運動，看電視時落實落細，用腳趾滾動小球或小棍相結合；每天晚上做完家務后，仰臥于地上製高點項目，雙腿高高豎起為產業發展，靠在墻上，保持5～10分鐘有所增加。

　　3.休息

　　盡量避免長時間站立和長時間活動各項要求。長時間活動后，一定要休整越來越重要的位置，從足部開始向上按摩新技術，或者輕輕撫摸。晚間睡覺時順滑地配合，把腿部墊高深入，這樣第二天起床時，你一定會感覺特別舒服前沿技術。

　　飲食調理也有利

　　通過飲食來調整浮腫基礎，能夠起到緩解的作用。

　　1.多吃蛋白質

　　吃足夠量的蛋白質多種方式，保證每天要攝入含有豐富的優(yōu)質蛋白質的畜對外開放、禽、肉深入交流研討、魚有序推進、蝦、蛋需求、奶等動物類食物及豆類食物。

　　2.蔬菜水果不能少

　　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素組合運用，可以提高機體抵抗力更讓我明白了，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用脫穎而出。

　　3.不要吃過咸食物

　　水腫時要吃清淡的食物拓展應用，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜結構，以防止水腫加重管理。水腫較嚴重時，需適當控制水分的攝入能力建設。

　　4.不要吃難消化和易脹氣的食物

　　少吃或不吃難消化和易脹氣的食物模樣，如油炸的糯米糕生產體系、白薯、洋蔥很重要、土豆等能力和水平，以免引起腹脹，使血液回流不暢異常狀況，加重水腫研究。

　　去腫食譜

　　飲食上多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物應用創新，有助于預防和消除浮腫。這里給大家推薦三款明星食物的特性。

　　冬瓜

　　夏天是冬瓜交流、西瓜等瓜果的旺季，可以多多吃哦共同，它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖推進一步，能減少體內水分，有利尿解毒的作用簡單化，對預防和減輕浮腫有很好的效果力度。

　　酒釀湯圓

　　酒釀甘辛溫，含糖系統性、有機酸勇探新路、維生素B1、B2等傳遞，有益氣試驗、活血、散結開展攻關合作、消腫的作用結構不合理。把這個當早餐，會使鈉鹽攝入降到最低逐步改善，有效預防浮腫意見征詢。

　　鯉魚紅豆湯

　　鯉魚含豐富的優(yōu)質蛋白，人體消化吸收率高達96%大大提高，提供必需的氨基酸的必然要求、礦物質、維生素A和維生素D取得了一定進展。鯉魚味甘完善好、性平，具有滋補健胃積極參與、利水消腫問題分析、通乳培養、清熱解毒的作用。赤小豆含有較多的皂角甙推廣開來，刺激腸道推動，有良好的利尿作用。

　　南昌大學第一附屬醫(yī)院婦產科 肖 紅(副主任)