孕期疲勞

　　令許多準媽媽驚訝的是脫穎而出，在妊娠初期感到非常疲憊性能。美國《懷孕百科全書》中指出，妊娠第一個月時極易產(chǎn)生疲倦感，甚至很多準媽媽會感覺自己一天到晚都好累很重要，懷疑自己還能否繼續(xù)工作基本情況。準媽媽懷孕初期的前3個月流程，如果身體里缺乏鐵更合理、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈註入了新的力量。不過不要擔心重要的作用，這種疲倦感是完全正常的。

　　山藥香菇雞

　　原料：山藥100克特點，雞腿1個積極回應，胡蘿卜1根，鮮香菇5朵又進了一步， 鹽多種場景、糖、料酒規劃、醬油各適量擴大公共數據。

　　做法：

　　1。山藥洗凈去皮帶動擴大，切成片核心技術體系；胡蘿卜去皮，切成片持續發展；香菇泡軟必然趨勢，去蒂，打上十字花刀擴大。

　　2多樣性。雞腿洗凈，剁成小塊新格局，沸水焯過真諦所在，去除血水后瀝干。

　　3競爭力。將雞腿放鍋內充分，加入鹽進一步完善、糖、料酒競爭力、醬油和水調整推進，并放入香菇同煮，用小火慢煮機製性梗阻。

　　4建強保護。煮10分鐘后，放入胡蘿卜片生產效率、山藥片，再煮效果，煮至山藥片熟透后即可使用。

　　營養(yǎng)提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質密度增加，有利于脾胃消化吸收有效性；而且山藥中含有皂甙、黏液質機遇與挑戰、膽堿廣泛關註、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種礦物質，對于準媽媽有很好的食療作用集成技術。

　　小帖士：

　　★ 山藥的其他吃法

　　山藥枸杞粥

　　大米洗凈就能壓製，用水浸泡1小時；枸杞用溫水泡軟適應能力；山藥洗凈更優美，去皮，搗成泥防控，放入碗中成效與經驗，加入面粉拌勻成面團，放入沸水中煮至浮起堅實基礎，撈出稍有不慎。鍋中加水，將大米放入行動力，煮成粥提供有力支撐；粥內加入枸杞、熟的山藥丸子及冰糖統籌，稍煮片刻最深厚的底氣，即可。

　　羊肉山藥湯

　　山藥振奮起來、胡蘿卜洗凈品質、去皮利用好，切成塊；枸杞用水泡軟解決問題。把切成小塊的羊肉放入水中系列，煮2~3分鐘，撈出去掉血末相互配合，瀝干慢體驗；把羊肉放入鍋中，加水燒開后智能化，轉小火煮30分鐘科技實力，放入山藥塊、枸杞建設、胡蘿卜在此基礎上，出鍋前，加鹽調味即可前來體驗。

　　枸杞對脾胃虛弱自主研發、倦怠無力、食欲不振更加廣闊、腰膝酸軟有很好的緩解作用損耗，和山藥搭配食用更是事半功倍。大料非常完善、茴香性能穩定、肉蔻等調味料不宜大量或者經(jīng)常使用，但是配合羊肉緊密協作，能夠使食物充滿誘人香味越來越重要，促進食欲，準媽媽可以酌情添加發揮重要作用。