孕中期注意礦物質(zhì)和維生素的攝取

　　孕中期是指妊娠第4～7個(gè)月，這是胎兒發(fā)育生長最興旺最迅速的時(shí)期應用擴展，對(duì)營養(yǎng)的需求甚大結構重塑。因此，這一階段飲食的原則是量多質(zhì)高優化服務策略，各種營養(yǎng)物質(zhì)的數(shù)量要多供給，質(zhì)量要求也較高探討，蛋白質(zhì)講故事、糖非常完善、維生素、礦物質(zhì)和微量元素都不可缺少全面革新。所以這一時(shí)期準(zhǔn)媽媽要特別注重食養(yǎng)作用，通過合理的膳食搭配，進(jìn)食各種食物行業分類，科學(xué)合理地?cái)z入各方面的營養(yǎng)技術特點，保證自身和胎兒的營養(yǎng)需要。

　　一發展邏輯、增加鐵的攝入：我國孕婦的鐵營養(yǎng)狀況不佳凝聚力量，孕中期缺鐵性貧血患病率達(dá)30% 左右，因此記得牢，必須重視孕期增加鐵的攝入量註入了新的力量。動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血更多可能性、黑木耳、大棗足夠的實力、海產(chǎn)品緊迫性、豆類、干果更適合、瘦肉高效、菠菜等含鐵豐富。

　　二要素配置改革、增加鈣的攝入：孕中期胎兒組織中鈣一般都可從孕婦的膳食中獲得體系。準(zhǔn)媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內(nèi)鈣的貯存。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議帶動產業發展，孕中期每日應(yīng)攝入鈣1000毫克責任製。所以，孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物倍增效應，可通過含鈣豐富的食品如奶類規則製定、奶制品、海產(chǎn)品優化服務策略、豆類關規定、豆制品、綠葉蔬菜兩個角度入手，如海帶迎難而上、蝦積極、油菜、芹菜堅持先行、蝦皮產業、牛乳等取得，也可服用鈣片調整推進。

　　三狀況、增加碘的攝入：孕婦應(yīng)多食含碘豐富的食物，如海帶機製、紫菜全過程、海蜇、海蝦探討、海參不負眾望、山藥、大白菜等調解製度，以保證胎兒的正常發(fā)育精準調控。

　　四、孕中期維生素C以及其他B族維生素的需要量增加應用的因素之一，應(yīng)增加這些維生素的攝入解決。這要求孕中期選食米、面并搭配雜糧敢於監督，保證準(zhǔn)媽媽攝入足夠的營養(yǎng)幅度。多吃各種新鮮水果可以補(bǔ)充維生素C。含維生素C豐富的食物有柿椒重要的作用、菜花貢獻、雪里紅、白菜穩中求進、西紅柿統籌、黃瓜、四季豆協同控製、油菜振奮起來、檸檬、鴨梨重要作用、蘋果等等地。含維生素B1較多的食物有豬肉、動(dòng)物肝切實把製度、腎保供、蛋類、糙米、小米責任、玉米應用情況、花生仁等，孕婦可適當(dāng)多吃這些食物組建。