營養(yǎng)師推薦的調養(yǎng)食譜

　　黃魚豆腐

　　材料：黃魚1條更多可能性、豆腐2塊能力和水平。

　　調料：植物油、醬油、青蒜保障性、香菜組建、料酒營造一處、白糖示範推廣、醋、蔥、姜雙重提升、鹽各適量。

　　做法

　　1.將黃魚去鱗事關全面、鰓表現明顯更佳，挖出內(nèi)臟，切去背鰭規模，洗凈穩定發展，放入盆中，倒入醬油腌一下聯動。

　　2.蔥洗凈增持能力，切段；姜去皮行業內卷，洗凈追求卓越、切片逐漸完善；青蒜洗凈，切成段發展契機；香菜洗凈廣泛關註，切成末；豆腐洗凈發力，切成丁優勢領先。

　　3.鍋置火上，加油燒熱共創美好，將黃魚連尾放入推動並實現，煎到兩面發(fā)黃時盛出。

　　4.鍋留余油加熱覆蓋範圍，倒入蔥段優化程度、姜片熗鍋，再把黃魚放入奮勇向前，加入料酒不斷豐富、白糖、醬油和清水燒沸組建，移到小火上煮10分鐘各有優勢，再轉大火，加入豆腐顯著、鹽和水快速增長，燒沸。

　　同時在湯盆中放入醋占、香菜末、青蒜段提供了有力支撐，隨即把燒好的黃魚激發創作、豆腐等連湯倒進湯盆即成。