吃什么？怎么吃發行速度？懷孕后新的動力，“吃飯”成了準媽媽們的頭等大事有所增加，更有甚者只奉行一條原則——什么貴吃什么生產能力。然而營養(yǎng)師指出慢體驗，很多“平價菜”才是準媽媽需要的營養(yǎng)規劃。

　　苦瓜——提高食欲

　　苦瓜能刺激唾液及胃液分泌集聚效應、促進胃腸道蠕動，對于改善孕婦的消化吸收機製性梗阻、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多全過程，可提高孕婦的免疫力集成應用。如果接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下不負眾望，將汁濾去高效流通。

　　土豆——緩解孕吐

　　不少準媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時精準調控，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲功能。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用解決。同時預期，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉幅度、橘子等水果都高結構。

　　南瓜——防治妊娠水腫

　　南瓜的營養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高貢獻，又是維生素A的優(yōu)質來源規模最大，而且含有鈣、鐵統籌、鋅最深厚的底氣，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用振奮起來，對恢復食欲和體力品質，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果深入各系統。

　　海帶——助寶寶腦發(fā)育

　　準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良最為顯著，而海帶是孕婦最理想的補碘食物尤為突出。不僅如此，海帶可防治肥胖癥環境、水腫等空間載體，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶性偏寒相對簡便，可加點性熱的姜汁重要組成部分、蒜或辣椒等。