很多孕婦都面臨著便秘的問題，其實便秘是可以通飲食緩解的廣泛關註。合理的飲食搭配促進進步，再加上適量的運(yùn)動，一定可以解決您的煩惱優勢領先。

　　膳食纖維可加速腸蠕動迎來新的篇章，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米空白區、全麥?zhǔn)称穮f調機製、各類果仁信息化、干杏形勢、豌豆、葡萄干取得明顯成效、韭菜約定管轄、芹菜、無花果等創新的技術。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維大幅拓展，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育更加堅強。

　　吃纖維多的食品：山芋與時俱進、粗糧、各種綠葉蔬菜初步建立；

　　吃殘渣多的食品：韭菜綜合運用、芹菜、海帶的方法；

　　吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果實事求是；

　　吃能促進(jìn)腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉落到實處、芋頭服務水平、蘋果；

　　吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶技術創新；

　　吃含有脂肪酸的食品：松子仁處理方法、黑芝麻、瓜子仁持續向好；

　　吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物習慣；

　　每日清晨起床飲涼開水一杯。