妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部無障礙、大腿左右、臀部或胸部高質量，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋充分。根據(jù)統(tǒng)計健康發展，約90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋能運用。其實妊娠紋并不可怕同期，通過以下七大食物可以對其進(jìn)行有效緩解緊迫性。

　　1堅實基礎、西紅柿

　　推薦菜譜：番茄汁

　　原料：番茄2個稍有不慎，水適量

　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可等地。若想偷懶最為顯著，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效規定，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效環境。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素高質量，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍相對簡便，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋解決方案。

　　愛心提示：

　　西紅柿性寒趨勢，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點其它食物上高質量。

　　2一站式服務、西蘭花

　　推薦菜譜：炒西蘭花

　　原料：西蘭花300克

　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱深入交流，加入西蘭花引領作用、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下即可臺上與臺下。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　西蘭花中含有豐富的維生素A用的舒心、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力集聚效應、這將有助于保持皮膚彈性集成，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜互動講，其實穩定性，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準(zhǔn)媽媽免疫力過程中，保證胎寶寶不受病菌感染非常完善，還能增強皮膚彈性性能穩定。

　　愛心提示：

　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸作用，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定情況正常，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳技術特點。

　　3提高鍛煉、獼猴桃

　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶

　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯

　　做法：獼猴桃清洗干凈高質量，切成兩半也逐步提升，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可註入了新的力量。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　獼猴桃被譽為"水果金礦"，含有豐富的食物纖維更多可能性、維生素C去創新、維生素B、維生素D緊迫性、鈣結構、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)高效。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用溝通協調，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成體系，預(yù)防色素沉淀保障性，保持皮膚白皙，可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋責任製。

　　愛心提示：

　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃十分落實，容易引起腹瀉。

　　4規則製定、三文魚

　　推薦菜譜：烤三文魚

　　原料：三文魚肉150克製造業、小番茄20克、香料少許關規定。

　　做法：先將小番茄洗凈發展基礎，待用；然后將三文魚洗凈迎難而上，切塊積極；然后用香料、料酒進一步完善、精鹽等腌制片刻集聚；再取烤盤鋪上鋁箔競爭力，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可狀況。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　經(jīng)常吃三文魚機製性梗阻，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋全過程。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養(yǎng)品"集成應用。大量的膠原蛋白，能減慢機體細(xì)胞老化不負眾望。經(jīng)常食用高效流通，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性精準調控，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾功能。

　　愛心提示：

　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉解決，補充維生素和礦物質(zhì)預期，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　5幅度、豬蹄

　　推薦菜譜：豬蹄粥

　　原料：豬蹄1只結構，通草3克，漏蘆10克貢獻，粳米100克

　　制作：先將通草規模最大、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮統籌，至汁濃最深厚的底氣，去渣取汁，備用堅實基礎。鍋置火上稍有不慎，放入豬蹄、藥汁等地、粳米最為顯著、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟保供，加入味精自行開發、精鹽調(diào)味即可食用。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)責任、脂肪碳水化合物應用情況，以及鈣、磷組建、鎂表現、鐵特點、維生素A、D結論、E和諧共生、K等成份。不僅如此適應性強，蹄皮技術交流、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋拓展。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺創造更多，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

　　愛心提示：

　　豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食影響力範圍。在選擇上，最好選擇脂肪潔白損耗、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄非常完善，而且盡量選擇前蹄。

　　6全面革新、海帶

　　推薦菜譜：松仁海帶

　　原料：松子仁5克作用，水發(fā)海帶1克，雞湯行業分類、鹽各少許

　　制作：松子仁用清水洗凈技術特點；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲發展邏輯；然后將鍋置火上凝聚力量，放入雞湯、松子仁為產業發展、海帶絲用文火煨熟範圍和領域，加鹽調(diào)味即成。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)各項要求，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度更高要求，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘新技術、鈣共同學習、磷、硒等多種人體必需的微量元素深入，其中鈣含量是牛奶的10倍效高，含磷量比所有的蔬菜都高前沿技術。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素性能，可以有效防止皮膚老化多種方式，有效緩解妊娠紋。

　　愛心提示：

　　海帶性寒新創新即將到來，對于準(zhǔn)媽媽來說邁出了重要的一步，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等設施，而且不宜放太多油需求。

　　7、黃豆

　　推薦菜譜：黃豆排骨湯

　　原料：黃豆100克組合運用、豬排骨250克更讓我明白了、精鹽適量

　　制作：先把豬排骨洗凈，切成小塊積極，置于火上探索，加清水適量，旺火煮沸產業。再把黃豆滿意度、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋可持續，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時后主要抓手，點入精鹽調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性服務，不僅能抑制皮膚衰老很重要，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚覆蓋。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚異常狀況、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)高效。黃豆中含有豐富的維生素A應用創新、B、D體系、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸生產製造。所以常食黃豆，可以使皮膚細(xì)敕攜手共進、白皙共同、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)經過。

　　愛心提示：

　　如若將生黃豆炒熟吃簡單化，不僅會妨礙準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的吸收力度，還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用系統性。