吃什么？怎么吃多元化服務體系？懷孕后調整推進，“吃飯”成了準媽媽們的頭等大事，更有甚者只奉行一條原則——什么貴吃什么前來體驗。然而營養(yǎng)師指出自主研發，很多“平價菜”才是準媽媽需要的營養(yǎng)。

　　苦瓜——提高食欲

　　苦瓜能刺激唾液及胃液分泌更加廣闊、促進胃腸道蠕動損耗，對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處非常完善，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多性能穩定，可提高孕婦的免疫力。如果接受不了苦味作用，烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下情況正常，將汁濾去。

　　土豆——緩解孕吐

　　不少準媽媽在懷孕前期只要聞到一點兒油煙味就會嘔吐不止技術特點。此時提高鍛煉，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋熘土豆絲。土豆含有豐富的維生素B6凝聚力量，有很好的止吐作用有所提升。同時，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當于蘋果的10倍新的力量，微量元素的含量比香蕉先進水平、橘子等水果都高。

　　南瓜——防治妊娠水腫

　　南瓜的營養(yǎng)極為豐富全面展示，其胡蘿卜素含量高重要平臺，又是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，而且含有鈣核心技術、鐵應用提升、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，還是一種低鈉食品溝通協調，特別適合孕婦食用要素配置改革，對恢復食欲和體力，防治妊娠水腫保障性、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果帶動產業發展。

　　海帶——助寶寶腦發(fā)育

　　準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良責任製，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。不僅如此邁出了重要的一步，海帶可防治肥胖癥有序推進、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋需求。海帶性偏寒堅定不移，可加點性熱的姜汁、蒜或辣椒等更讓我明白了。(陳燁菲)