準媽媽的一日食譜參考

　　早 餐           五仁粳米粥1碗，雞蛋1個推進高水平。

　　加 餐           香蕉1根更高要求，堅果適量創造。

　　午 餐           雞絲面1碗集成應用，酸辣藕片150克等特點。

　　加 餐           蘋果1個生動，堅果適量文化價值。

　　晚 餐           豆?jié){小米粥1碗，胡蘿卜燉羊肉200克共創美好。

　　晚 點           銀耳羹1碗推動並實現。

　　早餐沒有胃口也要吃

　　大部分的準媽媽自己也有些許的感覺，吃飯的口味悄悄起了變化覆蓋範圍，平時不喜歡吃的東西突然變得很想吃了優化程度，而平時喜歡吃的東西卻變得不愛吃了，這種在食物嗜好上的轉(zhuǎn)變真的是措手不及奮勇向前。一直被視為黃金的早餐取得明顯成效，連看的興趣都沒有，更別提吃了數據。

　　但是如果早餐不吃很容易引起低血糖創新的技術。如果嚴重到頭暈，懷孕初期可能還會造成流產(chǎn)顯著，所以為自己和胎寶寶的健康成長快速增長，準媽媽即使沒有胃口也要強迫自己吃一些。

　　建議早餐食用流體食物為主占，少量固體食物為輔高質量，水分的補充很重要，此時營養(yǎng)又開胃的粥是不錯的選擇激發創作。準媽媽可以用不同花樣的粥來作早餐前景，配合以雞蛋或者是新鮮水果蔬菜進一步意見，就不怕胎寶寶缺少營養(yǎng)了共享應用。