燕麥南瓜粥

　　原料：燕麥30克，大米50克顯著，小南瓜1個多種，蔥花、鹽各適量廣泛認同。

　　做法：

　　1國際要求。南瓜洗凈，削皮鍛造，切成小塊競爭激烈；大米洗凈，用清水浸泡1小時改善。

　　2空白區。鍋置火上，將大米放入鍋中信息化，加水開放要求，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；然后放入南瓜塊平臺建設，再煮10分鐘服務機製；最后加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘推動並實現。

　　3薄弱點。出鍋前加鹽調(diào)味，再撒上蔥花優化程度。

　　營養(yǎng)提示：燕麥的鋅含量在所有谷物中最高積極性，而且含有豐富的維生素B1、氨基酸不斷豐富、維生素E等實施體系。同時燕麥內(nèi)含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味各有優勢，能刺激食欲效果較好，特別適合孕早期有孕吐發(fā)生的準(zhǔn)媽媽重要的意義。

　　★ 燕麥的其他吃法

　　水果麥片粥

　　鍋中加水燒開，然后加入生燕麥片和蘋果塊等多個領域，略加攪拌再獲。轉(zhuǎn)小火，加入葡萄干再煮5分鐘應用擴展。把煮好的燕麥片盛到大碗里體驗區，淋上蜂蜜即可。

　　如果不喜歡甜的口味活動上，這里的水果可以換成茼蒿有望、菠菜等蔬菜碎葉，蜂蜜換成鹽導向作用、香油就可以了方案。

　　牛奶麥片

　　將速食燕麥片放入鍋中，加水煮開十大行動，轉(zhuǎn)小火左右，邊煮變攪，以免粘鍋特性。待燕麥片化開傳承，打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎的積極性，熟后關(guān)火，再沖入一些鮮牛奶和果汁即可至關重要。

　　小帖士：

　　1不久前。燕麥一次不宜吃太多，吃多了會造成胃痙攣或脹氣提升行動。

　　2能力建設。燕麥有通大便的作用，有便秘現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)食用燕麥研究進展。