準媽媽的重點營養(yǎng)攝取

　　葉酸講道理、鋅集成、維生素B6不難發現、維生素B12

　　妊娠3~6個月是腦細胞迅速增殖的第一階段資源配置，稱為“腦迅速增長期”薄弱點。主要是腦細胞體積增大和神經(jīng)纖維增長實際需求，使腦的重量不斷增加拓展。

　　葉酸行動力、鋅應用優勢、維生素B6高質量發展、維生素B12的補充繼續(xù)持續(xù)。

　　鈣和維生素D

　　鈣在人體生命中占有十分重要的地位高效節能∮绊懥爣?！扳}乃生命之本”，實不為過新創新即將到來。人體99%的鈣集中在骨骼和牙齒中邁出了重要的一步，簡稱為骨鈣，其余的1%廣泛分布于人體血液和軟組織細胞中設施，被稱之為血鈣需求。

　　骨鈣與血鈣的爭奪

　　中國廣大地區(qū)有這么一句話，“生個孩子掉一顆牙組合運用「屛颐靼琢?！边@話說得有些偏頗，牙齒的損壞大多是準媽媽不注意口腔衛(wèi)生造成的積極，但胎寶寶從媽媽身體里吸收不少鈣質(zhì)也是事實探索。血鈣不足，無法保證機體所需時產業，人體的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)就會自動地從骨骼滿意度、牙齒中吸取鈣質(zhì)補充血鈣，開始一場骨鈣與血鈣的爭奪可持續。

　　鈣的吸收

　　維生素D 是鈣的好伙伴主要抓手。充足的維生素D的攝入和適當?shù)呢撝剡\動可促進人體鈣的平衡生產體系，而維生素D 的缺乏對鈣的平衡有不利影響。飲食中過量的磷很重要、脂肪和過量的蛋白質(zhì)都可導致骨鈣的流失能力和水平。鎂是鈣的親密戰(zhàn)友，它在維持骨密度和肌肉服務效率、神經(jīng)沖動方面明確相關要求，與鈣并肩作戰(zhàn)。

　　軟組織鈣質(zhì)過多則會失去堅韌性統籌發展，變硬深化涉外。表現(xiàn)為

　　富含鈣的食材

    小貼士

    一般人不會缺乏維生素D，因為皮膚在日光下可以合成維生素D關鍵技術，牛奶保護好、肉類、雞蛋中也含有維生素D有很大提升空間。只有缺少陽光照射且膚色較黑的素食者才會出現(xiàn)維生素D缺乏。