●六大基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，為寶寶健康護(hù)航

　　妊娠中期投入力度，早孕反應(yīng)消失意料之外，食欲增加傳遞，正是通過(guò)食物攝入各種營(yíng)養(yǎng)成分的最佳時(shí)期戰略布局。

　　■鈣

　　鈣在保證胎兒骨骼及牙齒的健康發(fā)育上是很重要的優化服務策略，妊娠8周左右振奮起來，胎兒骨骼和牙齒開始發(fā)育探討。準(zhǔn)媽媽將需要兩倍于正常時(shí)的鈣攝取量講故事。鈣的來(lái)源包括牛奶非常完善、酸乳以及多葉的綠色蔬菜。

　　■鐵

　　胎兒為了出生后需要全面革新，會(huì)在體內(nèi)預(yù)先儲(chǔ)藏鐵質(zhì)作用，而準(zhǔn)媽媽在此期間身體會(huì)產(chǎn)生額外的血液，也需要鐵質(zhì)以制造攜氧的血紅蛋白行業分類。源自動(dòng)物的鐵比來(lái)自植物的鐵質(zhì)更容易被人吸收技術特點。還要將富含鐵的食物與富含維生素C的食物合起來(lái)吃，以利于鐵的吸收發展邏輯。

　　■蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的基本原料凝聚力量，對(duì)大腦的發(fā)育尤為重要。蛋白質(zhì)含量較多的食物主要有畜禽肉類聽得進、魚類新的力量、蛋類、干豆類便利性、奶類全面展示、谷類、薯類等深刻認識。一定比例的谷類蛋白和豆類蛋白兩者搭配食用核心技術，可使食物中的氨基酸得到互補(bǔ)，增加蛋白質(zhì)的利用率高效。

　　■維生素C

　　維生素C有助于構(gòu)成一個(gè)強(qiáng)健的胎盤溝通協調，使胎兒能抵御感染，并幫助鐵的吸收全方位。新鮮的水果和蔬菜中含有維生素C高效節能，維生素類需要每日提供，因?yàn)樗荒茉隗w內(nèi)儲(chǔ)存大局。食物的長(zhǎng)期儲(chǔ)藏以及烹調(diào)會(huì)失去大量的維生素C新創新即將到來，所以最好吃新鮮產(chǎn)品。

　　■葉酸

　　葉酸是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的有序推進，尤其是在妊娠最初數(shù)周內(nèi)更為需要設施。準(zhǔn)媽媽體內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，并且妊娠期間葉酸的排出量大于平時(shí)好幾倍，所以重要的是每天都要適量供給組合運用。新鮮的深綠色多葉蔬菜是葉酸良好的來(lái)源更讓我明白了，但要蒸吃或生吃，因?yàn)榻?jīng)過(guò)烹調(diào)積極，大量葉酸會(huì)被破壞探索。

　　■纖維素

　　便秘是妊娠期常見的癥狀，而纖維素有助于防止這個(gè)癥狀的發(fā)生產業。準(zhǔn)媽媽不能過(guò)分依靠麥麩類食品去攝取纖維素滿意度，因?yàn)闀?huì)妨礙吸收其他營(yíng)養(yǎng)素，可以多吃其他富含纖維素的食品可持續，如水果和蔬菜等主要抓手。