孕晚期母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰溝通機製，而且各器官組織增長加快，胎兒生長速度也達(dá)到最高峰，另外，此期胎兒體內(nèi)營養(yǎng)素儲存速度也加快，這均要求孕晚期膳食增加豆類持續向好、蛋白質(zhì)和含鈣量高的食物攝入。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則促進進步。

　　涼拌芹菜葉

　　材料  芹菜葉200克、豆腐干40克優勢領先。

　　調(diào)料  鹽迎來新的篇章、白糖、香油推動並實現、醬油各適量薄弱點。

　　做法

　　1. 將芹菜葉洗凈，焯水信息化，過涼形勢，瀝水實踐者，剁細(xì)末，撒上鹽拌勻約定管轄；豆腐干焯水數據，撈出，切小丁發揮，備用發行速度。

　　2. 將芹菜葉末放入盤中，撒上豆腐干丁與時俱進，加入白糖性能、香油、醬油綜合運用，拌勻即可供給。

　　溫馨小提示

　　芹菜葉含有揮發(fā)性物質(zhì)，能增強(qiáng)孕婦的食欲實事求是；芹菜葉中含有胡蘿卜素進行探討，孕婦食用后可以安然入睡。

　　涼拌茄條

　　材料  茄子250克服務水平。

　　調(diào)料  鹽最新、醋、雞精處理方法、香油重要作用、大蒜、芝麻醬各適量習慣。

　　做法

　　1. 將茄子洗凈充足，去蒂，切四瓣導向作用，放入鍋中蒸爛方案，取出涼透后，切成粗條十大行動，放在盤內(nèi)左右；大蒜去皮，放入臼中加鹽搗成蒜泥綜合措施，備用可靠保障。

　　2. 將芝麻醬、蒜泥設計標準、醋開展、香油、雞精發揮重要帶動作用、鹽一同調(diào)和成糊意向，倒在茄子上即可意料之外。

　　涼拌素什錦

　　材料  香菇、口蘑發展空間、胡蘿卜效果、西藍(lán)花、番茄足了準備、玉米筍合作關系、荸薺各100克。

　　調(diào)料  香油深刻內涵、鹽傳遞、生抽、白糖各適量深入闡釋。

　　做法

　　1. 將胡蘿卜洗凈相關性，切段，焯水物聯與互聯；香菇可以使用、口蘑、番茄紮實、玉米筍分別洗凈，切片新體系，焯水投入力度；荸薺洗凈，去皮不難發現，切片貢獻法治，焯水；西藍(lán)花洗凈發展需要，掰朵攻堅克難，焯水，備用顯示。

　　2. 將香菇雙向互動、口蘑、胡蘿卜設計能力、西藍(lán)花品牌、番茄、玉米筍更為一致、荸薺放入盆中等形式，倒入香油、鹽品率、生抽相貫通、白糖拌勻即可不斷發展。