準(zhǔn)媽媽

　　咋選辦公室零食

　　通常融合，上班的準(zhǔn)媽媽們比在家待著的準(zhǔn)媽媽們更難得到足夠好的飲食，所以更應(yīng)該有計劃和策略地準(zhǔn)備每天的飲食認為。

　　在辦公桌抽屜里放上礦泉水開放要求、無糖果汁向好態勢、水果干、奶粉記得牢，在手提袋里放上麥片餅干註入了新的力量、蘇打餅干、水果干和堅果更多可能性、新鮮水果或蔬菜零食去創新。

　　注意，所有的東西都應(yīng)該封口完整緊迫性。一日三餐不如少食多餐結構，不要怕同事笑話你嘴饞，只要注意每次都很少量高效，盡量多次吃溝通協調。

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　　每天10時或15時左右，早餐體系、午餐已消化得差不多了帶動擴大，可開飯時間還是“遙遙無期”，此時開拓創新，零食就成了辦公室一族的選擇持續發展。雖然它有一個“不健康”的冠名，但實際上促進善治，零食作為充饑食品擴大，如果合理選用，既能給大腦及時補(bǔ)充能量發揮效力，還有利于更好地工作新格局。為此，小記采訪了吉林大學(xué)第一醫(yī)院體檢中心營養(yǎng)門診的劉醫(yī)生安全鏈，請其告訴大家什么時間來吃零食最適合顯示。

　　吃零食要選對時間

　　吃零食選擇時間很關(guān)鍵，劉醫(yī)生表示，午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻科普活動，因為這樣既補(bǔ)充了營養(yǎng)創新延展，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐長期間。但要特別注意基本情況，晚間吃零食不要選擇睡前的半小時內(nèi)，否則會影響正常的健康高端化，給身體帶來傷害集成應用。

　　辦公室零食該咋搭配

　　辦公室文員小劉，多年來始終有在辦公室吃零食的習(xí)慣不負眾望。對此她表示高效流通，吃零食不但沒有影響正常的就餐，而且工作效率也明顯提高精準調控。以下就是小劉一天的零食搭配功能，希望廣大讀者能從中得到啟發(fā)。

　　8：30~15：30  麥片機遇與挑戰、奶茶廣泛關註、咖啡  在選擇飲品時善於監督，可考慮麥片集成技術、奶茶或咖啡。但這類飲品中往往含有對心血管有害的反式脂肪酸更合理，所以每天食用一包即可適應能力。在選擇麥片方面，要選擇低糖的各方面，并且在沖泡時適量加入一些牛奶防控，保證營養(yǎng)的同時還改善了味道。

　　9：30~10：30  蘇打餅干  餅干是被選擇最多的零食適應性，但餅干分為酥性餅干堅實基礎、蘇打餅干。需要注意的是重要作用，蘇打餅干因為含有的油脂相對少一些等地，所以食用起來更健康。

　　12：30~13：00  酸梅湯等解暑飲品  午餐后半小時喝一些酸梅湯尤為突出、綠茶等規定，既可消渴又能解暑，但要切記空間載體，茶類飲品最好在飯后半小時喝高質量，否則會引起胃酸。

　　14：00~14：30  新鮮水果  它是不可缺少的健康零食，因其含有豐富的維生素C流程、礦物質(zhì)和膳食纖維合作，既能補(bǔ)充營養(yǎng)還可提高身體的免疫力。同時作用，還可增進(jìn)食欲相互配合，有助消化，解決便秘等疾病著力增加。

　　15：00~16：00  果干或堅果  果干要食用經(jīng)過脫水處理制成的蔬果干智能化，如菠蘿干、葡萄干等處理，這類零食不但低熱量建設，而且對身體健康非常有益，不過現(xiàn)在的果干也分油炸型和脫水型助力各行，所以購買時一定要仔細(xì)辨認(rèn)前來體驗。而堅果，因為其含有微量元素及礦物質(zhì)確定性，所以其成為辦公室健康零食更加廣闊，同時有研究表示，堅果中含有的不飽和脂肪酸和低膽固醇講故事，可大大降低患心臟病的幾率非常完善。本報記者 朱兵

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　　選辦公室零食

　　記住三大法則

　　減肥第一  辦公室是一個特別容易讓人堆積脂肪的地方：常年坐著，肚腹上的贅肉很容易長出來全面革新；運動不多作用，有的部位會一不小心就胖起來……所以，辦公室零食要只有口福行業分類，不能發(fā)福技術特點。符合這一標(biāo)準(zhǔn)的只有那些以纖維素為主要內(nèi)容的零食了。纖維素沒有糖分發展邏輯，沒有脂肪凝聚力量，也沒有熱量，反過來又能促進(jìn)腸蠕動聽得進，幫助排毒新的力量。

　　美顏至上  隨著傳統(tǒng)美容品越來越被女性了解透徹，美容的基本成分也得到了普及性的析出更多可能性，于是去創新，零食的美容效果就可以得到很科學(xué)的驗證了。美容品中的重要成分是維生素緊迫性，所以零食中有沒有這些成分就成為很重要的被選擇標(biāo)準(zhǔn)了結構。

　　營養(yǎng)重要  在符合前兩項要求的前提下更適合，辦公室零食還有一個重要的指標(biāo)，那就是有類似于能補(bǔ)鈣應用優勢、補(bǔ)充各種營養(yǎng)成分的功效高質量發展。工作壓力大，作息時間不穩(wěn)定高效節能，有時按時吃飯也成了奢侈的事影響力範圍，所以在選擇零食方面，要保證營養(yǎng)均衡新創新即將到來。