營(yíng)養(yǎng)師推薦的調(diào)養(yǎng)食譜

　　鮮奶煮雞蛋

　　材料：鮮牛奶300克形式、雞蛋2個(gè)機構。

　　調(diào)料：白糖適量。

　　做法

　　1脫穎而出。鮮牛奶加熱，加入白糖拌勻至糖溶生產創效。

　　2結構。雞蛋打入碗內(nèi)，拌勻優化上下，慢慢加入鮮牛奶能力建設，輕輕攪勻(切勿猛力攪拌，引進(jìn)氣泡)事關全面。

　　3求索。燒沸水，將蛋液碗放入規模，加蓋或用碟蓋著碗口穩定發展，大火蒸8分鐘即可。

　　功效解析

　　鮮牛奶中含有適合胎兒發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)聯動、脂肪增持能力、鈣質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育行業內卷。雞蛋含蛋白質(zhì)追求卓越、脂肪、礦物質(zhì)及多種維生素參與能力。孕婦常吃鮮奶煮雞蛋合理需求，不但能使皮膚光滑，將來(lái)的小寶寶也會(huì)胖胖的充分發揮。