孕婦要控制體重，以防體重增加過(guò)快

　　老人們說(shuō)一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)真諦所在，多吃預期、吃好才能生個(gè)健康寶寶。為了下一代的健康發展邏輯，準(zhǔn)媽媽將自身體重問(wèn)題拋之腦后凝聚力量，盡可能地多吃。但是聽得進，體重的過(guò)度增加新的力量，不僅增添了新媽媽的煩惱，還給寶寶的健康帶來(lái)了危害便利性。

　　專家提出全面展示，孕婦體重過(guò)重會(huì)引發(fā)許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等結構，也會(huì)增加孕育巨大兒的概率更適合，難以順產(chǎn)，使剖腹產(chǎn)相對(duì)增多溝通協調。那么要素配置改革，到底孕期體重增加多少合適呢？美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)推薦：根據(jù)準(zhǔn)媽媽孕前體重指數(shù)［BMI=體重(kg)÷身高的平方(m2)］來(lái)計(jì)算孕期體重增加量保障性。 BMI<19.8的準(zhǔn)媽媽帶動產業發展，孕期總增重量應(yīng)為12.5～18.0千克；孕前BMI正常的媽媽們(19.8～26)十分落實，孕期體重增長(zhǎng)可以為11.5～16千克倍增效應；孕前BMI為 26.1～29.9的孕媽媽，孕期體重增長(zhǎng)應(yīng)在7～11.5千克製造業。如果孕前BMI >29.9優化服務策略，那孕期體重增長(zhǎng)在6千克以上就行了。在孕期的10個(gè)月里組合運用，體重的增加并非按照時(shí)間順序均等平攤更讓我明白了。只有講究科學(xué)，遵循孕期體重“增長(zhǎng)曲線”的規(guī)律才能保證媽媽和寶寶的健康積極。

　　8個(gè)小竅門幫準(zhǔn)媽媽控制體重

　　(1)在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量計(jì)探索，隨時(shí)掌握體重變化情況。

　　(2)一日三餐一定要有規(guī)律產業。

　　(3)多吃一些綠色蔬菜滿意度。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣可持續、鐵主要抓手、纖維素的吸收，以防止便秘全過程。

　　(4)避免用大盤子盛裝食物集成應用，面對(duì)一大盤子美味的誘惑可能會(huì)失去控制力探討〔回摫娡?？梢杂眯”P子盛裝或者實(shí)行分餐制。

　　(5)少吃油膩食物調解製度，多吃富含蛋白質(zhì)精準調控、維生素的食物。

　　(6)吃飯要細(xì)嚼慢咽應用的因素之一，切忌狼吞虎咽解決。

　　(7)盡量少吃零食和夜宵，特別是就寢前2小時(shí)左右別吃東西。

　　(8)別為了怕浪費(fèi)而吃過(guò)多食物幅度。懷孕期間尤其不要這樣結構，以免食物沒浪費(fèi)卻增加了體重。