準媽媽們在懷孕期間營養(yǎng)是很重要的，她們要特別注重自己的飲食習慣問題分析。因為這會影響到她們和胎兒到時的身體健康情況估算，營養(yǎng)元素也會讓她們的健康多了一道屏障「倪M措施！　?/p>

　　懷孕第7個月主打營養(yǎng)素：“腦黃金”

　　作用：保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育DHA就此掀開、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起今年，被稱為“腦黃金”穩步前行。“腦黃金”對于懷孕個月的準媽媽來說動手能力，具有雙重的重要意義逐步改善。首先，“腦黃金”能預防早產(chǎn)提升，防止胎兒發(fā)育遲緩大大提高，增加嬰兒出生時的體重。其次研究成果，此時的胎寶寶取得了一定進展，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入積極參與，能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育問題分析。

　　為補充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質(zhì)交流研討，如富含天然亞油酸更加完善、亞麻酸的核桃、松子建設應用、葵花子資源配置、杏仁、榛子大幅增加、花生等堅果類食品特性，此外還包括海魚、魚油等等特點。

　　懷孕第8個月主打營養(yǎng)素：碳水化合物

　　作用：維持身體熱量需求第8個孕月建言直達，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足將進一步，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒充分發揮，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝入成就，如大米重要方式、面粉等。一般來說系統，準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品非常重要，這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義空間廣闊。另外在米營造一處、面主食之外，要增加一些粗糧知識和技能，比如小米取得顯著成效、玉米、燕麥片等實現。

　　懷孕第9個月主打營養(yǎng)素：膳食纖維

　　作用：防止便秘不容忽視，促進腸道蠕動孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔服務體系，準媽媽很容易發(fā)生便秘說服力。由于便秘，又可發(fā)生內(nèi)外痔問題。為了緩解便秘帶來的痛苦逐漸顯現，孕媽咪應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥面包拓展基地、芹菜集中展示、胡蘿卜、白薯體系流動性、土豆共享、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維方式之一。孕媽咪還應(yīng)該適當進行戶外運動生動，并養(yǎng)成每日定時排便的習慣。

　　懷孕第10個月主打營養(yǎng)素：硫胺素(維生素B1)

　　作用：避免產(chǎn)程延長創新能力，分娩困難最后一個月里新品技，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣求得平衡、充足的水溶性維生素紮實做，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足至關重要，易引起準媽媽嘔吐提供深度撮合服務、倦怠、體乏的發生，還可影響分娩時子宮收縮組成部分，使產(chǎn)程延長，分娩困難新的動力。硫胺素在豆類的過程中、糙米、牛奶廣泛認同、內(nèi)臟中的含量比較高國際要求。