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　　可口又低熱量的小甜品發行速度！

　　果凍篇

　　【引言】時尚可愛、色彩繽紛的小果凍一定是不少孕媽咪的最愛吧應用擴展，但又擔心買來的果凍不健康落到實處，何不自己動手將美味和營養(yǎng)融在一起呢系統穩定性？

　　芒果布丁

　　材料；芒果……1個，牛奶……100g資源配置，糖……60g，魚膠粉……10g

　　做法：

　　1.將牛奶和糖加熱至80°2.將魚膠粉放入熱牛奶中

　　3.芒果打茸。

　　4.將芒果茸和芒果丁放入牛奶中大力發展，裝入模具冷藏至凝固食用首要任務。

　　草莓牛奶布丁

　　材料；草莓……200g不同需求，牛奶……100g發展，魚膠粉……10g，糖……60g

　　做法

　　1.將牛奶和糖加熱至80°2.將魚膠粉放入熱牛奶中

　　3.草莓洗凈打茸支撐作用。

　　4.將草莓茸放入牛奶中日漸深入，裝入模具冷藏至凝固食用。

　　紅豆沙栗子凍

　　材料：紅豆沙……300克同時，牛奶……300ml(用水代替也可以)互動式宣講，魚膠粉……25克，白果……適量

　　做法

　　1.將紅豆沙和牛奶放入鍋里模式，開小火攪拌均勻自動化，熄火。牛奶不要燒開哦高品質！

　　2.分次加入魚膠粉攪拌均勻不折不扣。

　　3.模具抹少量油以方便脫模。為了使成品口感細膩資源優勢，建議使用篩網將豆沙糊篩入模具高效利用。(上述方子的量倒入8寸批薩盤正合適。)

　　4.待豆沙糊略結凍后依個人喜好放入栗子估算，然后入冰箱冷藏講理論。

　　椰香豆腐

　　材料：椰汁……1罐(400ml)，玉米淀粉……60g不要畏懼，糖……50g服務為一體，水……50克，椰絲……適量

　　做法

　　1.椰漿加50克水調勻逐漸顯現，小火加熱全會精神，加入糖拌勻后離火。

　　2.玉米淀粉加5大勺水拌勻更默契了。

　　3.小火加熱先進技術，慢慢倒入玉米淀粉，不停地攪拌不合理波動。

　　4.攪拌至糊狀即可宣講手段。

　　5.找個容器，底部鋪上椰絲積極拓展新的領域。

　　6.將椰漿糊倒入模具(用篩子會比較麻煩配套設備，但效果會比較好)更優質，勺子沾點水將糊抹平并略壓實些，然后入冰箱冷藏推進高水平。

　　7.結凍后倒扣脫模領域，切塊滾上椰絲即可。

　　蘋果蜂蜜凍

　　材料：蘋果……1/4個好宣講，蜂蜜……2小匙註入新的動力，魚膠片……10g

　　做法

　　1.用溫開水沖蜂蜜，魚膠片泡軟。蘋果切丁雙重提升。

　　2.將保鮮膜鋪平，在中心放入蘋果塊事關全面，然后將保鮮膜扎成小球狀表現明顯更佳，從扎口處注入泡好魚膠片的蜂蜜水，然后用繩子系好技術節能。

　　3.放入冰箱冷藏指導，最后剝開保鮮膜即可。

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　　補充各種營養(yǎng)的夏日飲品國際要求！

    蔬果汁篇

　　【引言】如果將蔬菜加入果汁中感覺別有一番創(chuàng)意吧流動性，特別對孕期胃口不佳的媽媽，一杯蔬果汁可以為你補充不少營養(yǎng)哦行業內卷！

　　枸杞蜜豆?jié){

　　營養(yǎng)點評：富含植物優(yōu)質蛋白

　　材料：干黃豆……60g追求卓越，枸杞……10g，蜂蜜……10ml

　　做法

　　1.將干黃豆淘洗干凈參與能力，加入350ml的水浸泡一日，備用是目前主流。

　　2.枸杞洗凈充分發揮，待用。

　　3.將泡好的干黃豆和枸杞裝入豆?jié){機的網罩內充分發揮，加入適量清水選擇適用，啟動豆?jié){機自動打磨倒出豆?jié){。

　　4.將豆?jié){加熱設計，煮熟業務指導，之后可以放入蜂蜜，以及一些自己喜歡的蜜豆或玉米片就此掀開。

　　香蕉蔬果汁

　　營養(yǎng)點評：富含膳食纖維

　　材料：卷心菜……50克長足發展，香瓜……1/2個，香蕉……1根穩步前行，檸檬汁……1/2大匙結構不合理，蜂蜜……適量組建。

　　做法：

　　1.將卷心菜洗凈，香瓜削皮切塊效果較好，香蕉切塊重要的意義。

　　2.卷心菜、香瓜榨汁后等多個領域，加入香蕉再獲，再放入果汁機加開水2杯打碎，即可倒入飲用應用擴展。

　　鮮榨玉米汁

　　營養(yǎng)點評：富含鈣體驗區、維生素B族

　　材料：甜玉米……2根，水……適量

　　做法：

　　1.甜玉米撥去外皮及玉米須進一步意見，用刀從一端切至另一端增幅最大，將甜玉米粒全部切下。

　　2.鍋中放入適量清水生產能力，將甜玉米粒放入標準，大火燒沸后轉小火煮制15分鐘。

　　3.將甜玉米粒及湯水離火后稍稍放涼堅持好。

　　4.以3：4的比例將甜玉米粒和水倒入攪拌機中即將展開，攪打成玉米汁。

　　5.最后倒出即可飲用特性，冷藏口感更佳傳承。

　　小貼士

　　甜玉米與老玉米和糯玉米不同，含水量更大建言直達，味道脆甜細嫩多種。挑選時可用指甲輕輕擠壓玉米粒，如果粒中有明顯的汁水滲出既是甜玉米充分發揮。

　　南瓜豆奶橙汁

　　營養(yǎng)點評：富含維生素E

　　材料：南瓜(去瓤)……80g發展成就，橙……1/2，豆奶……1/2杯重要方式，蜂蜜……1小勺

　　做法

　　1.把南瓜用保鮮膜包起開展面對面，然后放入微波爐內加熱2～3分鐘，再拿出來去皮切成2cm的小塊非常重要。

　　2.用榨汁機榨出橙汁進一步提升。

　　3.然后將南瓜塊、橙汁認為、豆奶系統、蜂蜜放入攪拌機中攪拌即可。

　　西芹蘋果汁

　　營養(yǎng)點評：富含生物類黃酮

　　材料：西芹……200g文化價值，蘋果……1/2個形式，檸檬汁……1/4個

　　做法

　　1.西芹切成適當大小置之不顧。

　　2.蘋果去皮去核切成適當大小。

　　3.檸檬去皮去核切成適當大小數字化。

　　4.將切好的西芹方便、蘋果、檸檬放入榨汁機中榨汁即可各領域。

　　黃瓜菠蘿汁

　　營養(yǎng)點評：富含維生素C

　　材料應用領域；小黃瓜……2條，菠蘿……1/4個 進行培訓，蜂蜜……1小勺

　　做法

　　1.小黃瓜洗凈發展機遇，去掉有苦味的尾部，再切成細小的碎塊法治力量；菠蘿去皮全技術方案，切成碎塊。

　　2.將黃瓜共享、菠蘿放入攪拌機中信息化，攪拌成汁。

　　3.飲用前生動，加入蜂蜜即可新型儲能。

　　Tips：具有利尿作用，適合膀胱障礙新品技、腎結石患者飲用範圍。

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　　清涼的蔬果汁和果凍　讓我們一起動手吧！

　　很想喝一杯清涼的飲料凹檶嵶?】臻g廣闊！何不自己動手將營養(yǎng)豐富的蔬菜和水果做成飲料和果凍呢？不僅能夠補充孕期不足的養(yǎng)分提供深度撮合服務，還能美美地清涼一夏呢雙重提升。

　　蔬果汁&果凍的食用原則

　　自制涼品的重點！

　　怎樣喝蔬果汁事關全面、吃果凍呢？如何確保充分攝取其中的養(yǎng)分呢更為一致？又有什么注意事項呢等形式？一起來看看食用原則吧！

　　現打現喝確保蔬果汁養(yǎng)分不流失

　　新鮮蔬果汁含有豐富維生素研究與應用，若放置時間過久會因光線及溫度破壞維生素效力飛躍，營養(yǎng)價值變低。因此要“現打現喝”全面協議，才能發(fā)揮最大效用重要部署，最多于20分鐘內喝完具體而言。

　　應選擇時令的新鮮蔬果為好

　　蔬果汁的材料，以選擇新鮮當令蔬果最好智慧與合力。蔬果由于放置時間久喜愛，維生素的含量逐漸減少，對身體的益處也相對減少開放要求。

　　如想攝入蔬果外皮營養(yǎng)向好態勢，需徹底洗凈

　　蔬果外皮也含營養(yǎng)成分，蘋果皮具有纖維素服務機製，有助腸蠕動貢獻力量，促進排便；葡萄皮則具有多酚類物質大幅拓展，可抗氧化發行速度。但蔬果要清洗干凈(洗凈后，再用鹽水浸泡數分鐘)與時俱進，以免喝到殘留的蟲卵和農藥性能。

　　早上或飯后2小時喝易吸收

　　早上喝一杯果菜汁，成為一天的精力來源實施體系，所以價值最高組建，避免晚上睡覺前喝，會增加腎臟的負擔效果較好，反而對身體有害重要的意義。糖分稍高的果汁也不利于控制孕期體重。喝蔬果汁一次最好不要超過500CC等多個領域。

　　妊娠期糖尿病的要注意控制糖分

　　患有妊娠期糖尿病的孕媽咪需要控制血糖再獲，在喝蔬果汁前必須計算里面碳水化合物的含量，并將其納入飲食計劃中應用擴展，并不是喝越多越健康體驗區。

　　蔬果汁要逐口慢慢地喝

　　果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下發揮效力，這樣才容易在體內完全吸收新格局。若纖維過多，可用過濾器濾掉一些安全鏈，纖維渣可倒入湯中顯示，或自制面條、蛋糕科普活動、松餅時加入，可充分攝取營養(yǎng)強化意識。

　　最好不要加糖

　　因為糖分解時基本情況，會消耗很多的維生素B1及B2，如果打出來的果汁不可口力量，可以加些蜂蜜，改變風味提升行動，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋關註。

　　各種蔬果混合搭配

　　各色蔬果都要吃研究進展，兼顧維生素C連日來、E、A和B系統，敢于嘗試新口味增強，不妨從食譜中自己變化交流等，不要只吃用一兩種蔬果，各種蔬果的營養(yǎng)不同提高，不要偏食某幾種，否則仍會造成營養(yǎng)不均衡堅實基礎。

　　親手自制蔬果汁和果凍

　　成品蔬果汁已將纖維質過濾掉，并添加很多糖等地，對健康其實沒有幫助，而果凍會加入一些添加劑規定，所以蔬果汁和果凍還是以新鮮現打不過濾的為佳環境。

　　用魚膠粉/魚膠片代替果凍粉

　　魚膠粉是一種動物性的蛋白質高質量，熱量非常低，幾乎接近于0解決方案，其中卻含有大量的礦物質和水溶性的膳食纖維有力扭轉。相對于成品的果凍粉一站式服務，魚膠粉的用量更省，且不含香精引領作用、色素等添加成份，在制作過程中可以隨心所欲調整口味用的舒心。

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　　色彩繽紛的誘人美味！

　　果汁篇

　　【引言】酸甜的鮮橙集成、清新的草莓、紫紅的葡萄……稍加組合就可以榨一杯誘人的果汁互動講，色彩繽紛又酸甜可口，一定讓你孕期的味蕾開花過程中！

　　芒椰奶昔

　　營養(yǎng)點評：富含維生素A

　　材料：芒果……1個，椰汁……60ml達到，西米……30g

　　做法

　　1.芒果剝皮，去掉果核行業分類，果肉放入榨汁機中榨成果泥。

　　2.大火燒開小煮鍋中的水數據顯示，放入西米，邊煮邊攪拌記得牢，煮到西米變得透亮，待西米心里有一個小白點的時候更多可能性，關火撈出。

　　3.取杯子緊迫性，在杯底鋪上一層煮好的西米，然后將榨好的芒果泥鋪在西米上高效，最后將椰汁沿杯壁緩緩倒入杯中即可。

　　獼猴桃葡萄汁

　　營養(yǎng)點評：富含維生素C

　　材料：獼猴桃……2個，葡萄……5顆帶動產業發展，檸檬汁……1小勺，蜂蜜……1小勺

　　做法

　　1.獼猴桃去皮倍增效應，切成2cm一塊。

　　2.葡萄去皮和籽製造業。

　　3.把1、2和檸檬汁發展基礎、蜂蜜、1/4杯涼水放入攪拌機中攪拌即可顯示。

　　草莓豆奶汁

　　營養(yǎng)點評：富含葉酸，熱量……101kcal科普活動，葉酸……118ug

　　材料：草莓……100g，豆奶……1/2杯狀況，蜂蜜……1小勺

　　做法

　　1.草莓去蒂，切對半全過程。

　　2.切好的草莓和豆奶、蜂蜜放入攪拌機中攪拌即可不負眾望。