在緊張繁忙的工作中不難發現，吃著每日千篇一律的工作餐持續發展，職場準媽媽如何才能吃得更健康組織了？

　　OL一族早餐該怎樣吃充分發揮？

　　職場準媽媽的飲食煩惱 　

　　準媽媽在上班期間最大的飲食煩惱去完善，一是較難有想吃就吃的條件積極參與，二是擔憂工作餐缺少營養(yǎng)問題分析。來聽聽下面兩個職場準媽媽的話： 　

　　秦子珊(外企審計孕7周) 　

　　“這段日子我狼狽極了。那天正在見客戶交流研討，胃里突然又起了抗議更加完善，當時只有一個強烈的愿望：趕緊吃東西壓一壓。我匆匆忙忙找了個機會逃了出來建設應用，在樓下的超市買了包方便面支撐作用，以最快的速度把它解決掉信息。” 　

　　張楠(公務員孕16周) 　

　　“單位的午餐是從外面訂的盒飯——青菜永遠不夠綠大力發展，偶爾有魚傳承，全部都切成塊狀，先油炸再回鍋建言直達，看上去就沒營養(yǎng)多種！懷孕后總是想吃東西，抽屜里存放了很多餅干充分發揮，能備一時之需發展成就。雖然我并不愛吃餅干，可只有餅干吃著才方便啊重要方式￠_展面對面！?　

　　怎么吃工作餐 　

　　吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求 　

　　準媽媽應該講究五谷雜糧、平衡膳食非常重要，但是進一步提升，對待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物營造一處。另外改革創新，準媽媽此時不能再由著性子愛吃什么就吃什么，而應該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物取得顯著成效，降低對口味的要求新模式。 　

　　1、慎吃油炸食物不容忽視。工作餐中的油炸類食物組織了，在制作過程中使用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)說服力，準媽媽最好不要食用工作餐里的油炸食物搶抓機遇。

　　2、拒絕味重食物逐漸顯現。工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了全會精神。準媽媽應少吃太咸的食物系統穩定性，以防止體內(nèi)水鈉潴留拓展基地，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣實力增強、調(diào)味重的食物也應該明智地拒絕體系流動性。 　

　　3、飯前吃個水果帶來全新智能。為了彌補吃新鮮蔬菜不足實現了超越，準媽媽在午飯前30分鐘吃個水果生動，以補充維生素缺乏。 4創新能力、挑選飲料新品技。準媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁求得平衡，而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利紮實做。 　

　　自帶健康食品包 　

　　食物挑選原則：攜帶食用方便+含孕期所需營養(yǎng) 　

　　自己帶食品包，不僅可以為經(jīng)常發(fā)生的饑餓做好準備至關重要，避免出現(xiàn)尷尬提供深度撮合服務，還能適當補充工作餐中缺乏的營養(yǎng)。 　　

　　1的發生、袋裝牛奶組成部分。吃工作餐的職場準媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇新的動力。如果辦公室沒有微波爐加熱的過程中，別忘了挑選的牛奶應該是經(jīng)過巴氏殺菌消毒的。 　

　　2廣泛關註、水果國際要求。新鮮水果對準媽媽好處多多。如果辦公室清洗不方便鍛造，早上出門前清洗后競爭激烈，用保鮮膜包裹。 　

　　3改善、飽腹食物空白區。可選擇全麥面包信息化、消化餅等粗纖維的面食形勢。核桃仁、杏仁等堅果也不錯取得明顯成效，不僅體積小約定管轄、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營養(yǎng)元素創新的技術。 　

　　4發揮、自制食品。自己動手快速增長，做出滿足自我口味與時俱進，并且攜帶、食用均方便的營養(yǎng)食品。 　

　　遭遇早孕反應時 　

　　發(fā)生早孕反應了綜合運用，準媽媽往往容易出現(xiàn)食欲不振供給。工作午餐不如在家吃飯選擇多，怎么辦呢實事求是？ 　　

　　1進行探討、重質(zhì)不重量。發(fā)生早孕反應的一段時期中服務水平，挑最有營養(yǎng)的食物吃再獲，將營養(yǎng)缺乏的可能降到最低。 　

　　2應用擴展、換個吃飯地點體驗區。如果公司的餐廳又吵又亂，影響了你的食欲活動上，不妨將午餐帶到辦公室有望。吃的過程中放點輕松的音樂，盡可能創(chuàng)造一個舒適的進餐環(huán)境導向作用。 　

　　3方案、吃什么更有效。對不同人來說十大行動，能夠減輕妊娠反應的食物是不同的左右。各位準媽媽要善于在工作餐中發(fā)現(xiàn)這樣的食物。