□記者王婭青

　　專家支持：蔡?hào)|聯(lián)：第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)海醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師適應能力、教授

　　陳永春：河南省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任

　　許雅娟：鄭大三附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師

　　有鳳芝：鄭大三附院婦女保健科主任醫(yī)師

　　推薦補(bǔ)鐵食譜

　　●鴨血青菜湯原料：鴨血豐富內涵、時(shí)令蔬菜。做法：將鴨血和青菜洗凈切小塊。水燒開加入少量蝦皮解決問題、鹽，再加入鴨血和青菜空白區。勾芡成糊狀溝通機製，煮3分鐘即可。

　　提醒：現(xiàn)在市場(chǎng)上很多鴨血是人造的標準，購(gòu)買時(shí)要當(dāng)心示範推廣。

   ●黑棗桂圓糖水

　　原料：黑棗20克、桂圓肉10克、紅糖25克大幅增加。

　　做法：將黑棗特性、桂圓肉洗凈，加清水500毫升等特點，再加入紅糖建言直達，煮熟或隔水燉40分鐘即可。

　　用法：每日1劑將進一步，1次吃完充分發揮，可長(zhǎng)期食用。

　　寶寶5個(gè)月啦

　　到這個(gè)月底成就，胎兒有18~23厘米長(zhǎng)重要方式，500克重。隨著骨骼的發(fā)育系統，神經(jīng)網(wǎng)開始擴(kuò)散模式，胎兒會(huì)做翻跟頭那樣的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)了。此時(shí)提升，胎兒的耳朵已經(jīng)發(fā)育完好高品質，可以辨別聲音。同時(shí)胎兒也出現(xiàn)有規(guī)律的清醒和睡眠期意料之外，會(huì)做鬼臉文化價值。眉毛和頭發(fā)也清晰可見。此時(shí)胎兒的皮膚是皺巴巴的置之不顧，呈粉紅色不斷完善，半透明狀。皮膚表層覆蓋著一層油脂方便，可以防止胎兒受到羊水的侵害基礎上，也使胎兒降生時(shí)更順利。男性胎兒的睪丸已從腹腔進(jìn)入到陰囊里應用領域。

　　血紅蛋白低于100g/L　需補(bǔ)充鐵制劑

　　懷孕后保持競爭優勢，準(zhǔn)媽媽不僅體內(nèi)血紅蛋白增加20%，還需要為寶寶出生后1～4個(gè)月儲(chǔ)存足量鐵發展機遇。缺鐵長效機製，不僅孕婦容易發(fā)生妊高癥或妊高癥心臟病，還會(huì)使胎兒發(fā)育緩慢全技術方案，重者可發(fā)生早產(chǎn)分享、胎兒宮內(nèi)窘迫。

　　如果孕婦的血紅蛋白低于100g/L時(shí)信息化，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵方式之一，每天10~20mg。常用的口服藥是硫.酸亞鐵，每日口服0.3克創新能力，同時(shí)最好服用維生素C100毫克新品技，有利于鐵的吸收。

　　許雅娟特別推薦復(fù)方胚肝鐵胺片溝通機製，一天3次，一次2～3片註入新的動力，吸收率比較高領先水平，而腸胃等不良反應(yīng)比以往的鐵制劑輕。

　　不過(guò)雙重提升，在使用鐵制劑時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.鐵制劑不宜放置過(guò)久戰略布局，否則容易氧化喪失療效。

　　2.因其對(duì)胃黏膜有刺激表現明顯更佳，鐵制劑不宜在飯前服用狀態。

　　3.鐵制劑不宜與茶、牛奶技術的開發、咖啡同服研究與應用，宜用溫開水送服。牛奶中的磷更高效，茶全面協議、咖啡中的鞣酸，可影響鐵的吸收具體而言。

　　孕婦補(bǔ)鐵首選動(dòng)物肝臟

　　其實(shí)工具，大多數(shù)孕媽媽只是輕微貧血，按照2000年《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議喜愛，孕中期鐵的適宜攝入量為25毫克/天重要的角色，完全可以通過(guò)增加富含鐵制的食物來(lái)糾正。

　　富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟向好態勢、瘦肉平臺建設、魚、蝦貢獻力量、海帶推動並實現、豆類、菠菜覆蓋範圍、芹菜優化程度、油菜、李子奮勇向前、櫻桃不斷豐富、紅棗、核桃、紅糖各有優勢、芝麻醬等效果較好。

　　雖然這么多食物含鐵豐富，但鐵的吸收率卻高低不等持續。動(dòng)物性食物中的鐵比植物性食物中的鐵易吸收等多個領域。

　　孕婦補(bǔ)鐵，動(dòng)物肝臟是首選產品和服務，像雞肝應用擴展、豬肝等，一周吃兩三次增多，每次25克左右發揮效力。其次，動(dòng)物血明顯、瘦肉也很不錯(cuò)安全鏈。蔬菜、水果雖然也含鐵豐富創新為先，但所含的“三價(jià)鐵”真正做到，不易被人吸收。它們還原成"二價(jià)鐵"方才容易吸收創新延展。

　　“三價(jià)鐵”轉(zhuǎn)化為“二價(jià)鐵”的條件是必須有還原型維生素C習慣。還原型維C廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中進展情況，但它非常嬌嫩的積極性，常溫下食物每存放24小時(shí)，其含量就衰減一半至關重要，被氧化成了氧化型維C不久前，促進(jìn)鐵吸收的作用會(huì)大打折扣。因此提升行動，蔬果應(yīng)揀新鮮的吃能力建設，不要久放，新鮮帶酸味兒的水果研究進展，如獼猴桃無障礙，其還原型維C含量最高。

　　烹飪時(shí)最好加點(diǎn)醋快速融入，酸性環(huán)境下認為，還原型維C穩(wěn)定性較好，不易被氧化增強。