深海魚(yú)

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)能力建設。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑竺娣e，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)產業。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)經驗分享，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源趨勢，這些都可幫助大腦制造血清素有力扭轉。

　　葡萄柚

　　葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力一站式服務，而且維生素C也可以抗壓廣度和深度。最重要的是，在制造多巴胺引領作用、腎上腺素時(shí)加強宣傳，維生素C是重要成分之一。

　　全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加建設，麻省理工學(xué)院的研究人員就說(shuō)：“有些人把面食在此基礎上、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的∏皝眢w驗！?/p>

　　菠菜

　　研究人員發(fā)現(xiàn)自主研發，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒更加廣闊，而菠菜是富含葉酸最著名的食材品率。

　　櫻桃

　　櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)不斷發展，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為自動化方案，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效緊密協作。

　　大蒜

　　大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情線上線下。 德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)發揮重要作用，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮數據顯示，也更不容易發(fā)怒高質量。

　　南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵記得牢，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖註入了新的力量，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　低脂牛奶

　　紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)更多可能性，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后去創新，四分之三的人都感到更容易快樂(lè)足夠的實力，不容易緊張、暴躁或焦慮了結構。而日常生活中更適合，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪溝通協調。幸運(yùn)的是要素配置改革，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

　　雞肉

　　英國(guó)心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后保障性，他們普遍反應(yīng)覺(jué)得心情更好帶動產業發展。而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉。