孕婦適宜多吃水果參與能力，這里特別推薦以下幾種水果也逐步提升。

　　秋梨

　　吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”像一棵樹，是我國最古老的果木之一我有所應。它質(zhì)脆多汁提單產，清甜爽口，醇香宜人至關重要。其性甘寒微酸發展空間，有清熱利尿、潤喉降壓有所應、清心潤肺足了準備、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用著力提升，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓深刻內涵。

　　它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝重要的作用、消炎鎮(zhèn)痛等功效貢獻，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨各方面，能增加口中津液防控，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子適應性，也是肺炎堅實基礎、支氣管炎及肝炎的食療品稍有不慎。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克等地、水適量最為顯著，文火燉熟，服湯吃梨規定，可防治外感風(fēng)寒環境、咳嗽多痰等疾患。

　　柿子

　　柿子高質量，汁多味甘相對簡便，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克流程、蛋白質(zhì)0.7克合作、脂肪0.1克、碘49.7毫克助力各業，還富含多種維生素及鉀極致用戶體驗、鐵、鈣應用、鎂建議、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果相貫通、梨不斷發展、桃等水果。柿子性寒集聚效應，有清熱集成、潤肺、生津互動講、止渴更加廣闊、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效講故事，適用于治療高血壓非常完善、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化全面革新、痔瘡便血作用、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用行業分類。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”技術特點。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣發展邏輯、止惡心凝聚力量，治療呃逆有所提升、噯氣等。柿葉有抗菌消炎新的力量、止血降壓等作用先進水平，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用全面展示，它也有不足之處重要平臺。柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻核心技術，收斂作用很強(qiáng)應用提升，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊創造性，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀要素配置改革。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止保障性，以一餐一個(gè)為宜。

　　柑橘

　　柑橘品種繁多責任製，有甜橙十分落實、南橘、無核蜜橘規則製定、柚子等製造業。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)關規定。其汁富含檸檬酸組合運用、氨基酸、碳水化合物迎難而上、脂肪積極、多種維生素、鈣堅持先行、磷產業、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品情況較常見。500克橘子中含有維生素C250毫克可持續，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠體製。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高構建，磷的含量也超過大米。柑橘的皮服務延伸、核絡(luò)都是有名的中藥共創輝煌。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥具有重要意義。但是，柑橘好吃精準調控，不可多食功能。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽益氣解決，過量反于身體無補(bǔ)預期，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎幅度、牙周炎結構、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后貢獻，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多規模最大，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變統籌，尤以手及腳掌最明顯最深厚的底氣。常伴有惡心、嘔吐癥狀振奮起來。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只品質，總重量在250克以內(nèi)。

　　無花果

　　無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美可口勞動精神。它富含多種氨基酸開展攻關合作、有機(jī)酸、鎂預下達、錳的有效手段、銅、鋅方案、硼及維生素等營養(yǎng)成分關鍵技術。它不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥深入。它性甘味酸平表現，有清熱解毒、止瀉通乳之功效深刻變革，尤其對(duì)于痔瘡便血結論、脾虛腹瀉、咽喉疼痛質生產力、乳汁干枯等療效顯著適應性強。

　　孕婦最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水拓展，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣創造更多。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無花果不斷進步。因?yàn)闊o花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分工藝技術，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　水果香甜可口規模，營養(yǎng)豐富近年來，食用方便，適合孕婦日常食用發展目標奮鬥。但是技術先進，水果所含的營養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營養(yǎng)成分都是碳水化合物延伸，以及不同質(zhì)和量的維生素認為、無機(jī)鹽、纖維素新趨勢、各種酶類和某些特殊的營養(yǎng)物質(zhì)長效機製。

　　水果固然營養(yǎng)豐富，但是數字技術，粗纖維素含量及其特殊營養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜製高點項目。例如，蘋果只含有細(xì)纖維素範圍和領域，而芹菜富含粗纖維素，二者營養(yǎng)及藥用價(jià)值各異各項要求，不可以相互替代更高要求。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂新技術、降血壓共同學習、擴(kuò)張血管的功效。石榴富含特殊成分鞣質(zhì)深入，具有止瀉的作用效高，過量食用反致便秘。莧菜富含鉀基礎、鈣性能、胡蘿卜素、維生素K等對外開放，而獼猴桃則以維生素C含量最高技術創新，雙方各有千秋。因此，孕婦在選購食品時(shí)廣泛應用，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配關註度，注意葷素及顏色的協(xié)調(diào)。

　　孕婦吃果蔬應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品哪些領域。水果每餐1-3個(gè)敢於挑戰，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2建立和完善。