一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女新技術，其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤。不論懷孕前體重如何順滑地配合，在懷孕二深入、三期，每月體重增加少于1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當?shù)母哔|量發展。雖然不能減肥全方位，但是卻必須控制體重高效節能，否則除了身材變形外也容易導致生產困難影響力範圍。

　　你以前就比較“豐滿”，懷孕使你更加“富態(tài)”新創新即將到來。生完孩子后邁出了重要的一步，多余的肉會不會再也去不掉？其實設施，真正的危險并不是僅僅在“體形工上需求。

　　事實上，肥胖不僅僅是美觀的問題組合運用。有時更讓我明白了，懷孕的9個月增加的體重還會給你的身體和孩子帶來危險……

　　你真的胖嗎迎難而上？

　　眼下流行的美學經典，有點讓人失去了現(xiàn)實感探索！身高1.6米堅持先行，體重58千克，讓你處在正常體重的邊緣滿意度，再多長上2千克優化上下，你就超重了。你可以自己來計算合理體重的指數(shù)模樣，計算的辦法是：將你的體重(千克生產體系，當然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方，得出的指數(shù)應該在18-3之間很重要。

　　如果你的體重是58千克能力和水平，身高1.6米，你的指數(shù)為：58÷1.62＝22.6異常狀況；

　　如果體重60千克(身高1.6米)明確相關要求，你的指數(shù)則為：60÷1.62＝23.4。

　　如果你的指數(shù)是在20左右統籌發展，在孕期深化涉外，理想的體重增加為9-12千克；如果你身高為1.7米生產製造，可以增加到15千克開展試點。相反，你的指數(shù)在23以上共同，在孕期你要想保持理想體重推進一步，大概只能增長6-8千克。

　　超重帶來的危險

　　如果體重的增加超過了“正常標準”簡單化，會加重你的負擔力度。在孕期，體重增加過多會導致高血壓系統性，從而可能引起妊娠高血壓綜合癥勇探新路，這會給你的身體帶來危險。同時傳遞，高血壓也可能會引起妊娠糖尿病試驗，在分娩之后，你可能會持續(xù)變成糖尿病患者開展攻關合作，即使妊娠糖尿病會消失製度保障，但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。幸運的是的有效手段，今天醫(yī)生對體重超重的準媽媽有著非常嚴格的跟蹤統籌推進，通撤桨?？梢员苊鈬乐睾蠊陌l(fā)生。

　　但是的必然要求，高血壓會使你的懷孕和分娩的情況復雜化應用前景，對胎兒的發(fā)育也沒有好處。高血壓會引起水港留運行好。水進入你身體的組織引起水腫首次，會進一步壓迫血管，使你比其他的孕婦靜脈血液回流更加困難部署安排，可能引起靜脈曲張搖籃，甚至患靜脈炎。另外推廣開來，血液中糖分的增高會使胎盤的動脈硬化推動，妨礙血液的流通，其后果是你未來的寶寶得不到足夠的養(yǎng)料資源配置，出現(xiàn)胎兒窘迫或發(fā)育遲緩信息，他可能會是個低體重新生兒。

　　相反大力發展，如果胎兒吸收了的糖分過多豐富內涵，你可能就會生出“巨嬰”，即嬰兒的體重超過4千克產能提升。這會給你的分娩帶來很大的麻煩適應性。如果出現(xiàn)這種情況，產科醫(yī)生可能會考慮對你實施剖宮產手術通過活化。

　　新生兒體重過輕落地生根，或是過重，這兩個極端都會給孩子今后的成長帶來不良的影響健康發展。

　　即使你剛剛減輕了一點體重有效保障，也不要有幸免于難的感覺。很遺憾長效機製，這么說也許讓你感到掃興講實踐。

　　在懷孕的初期，由于惡心製高點項目、嘔吐為產業發展，孕婦合消耗掉”1-2千克體重範圍和領域。但是3個月后有所增加，一旦孕吐的現(xiàn)象消失，你就會在1個星期內重新恢復你以為減掉的體重特征更加明顯，甚至可能還會增加1千克估算。從懷孕第4個月起講理論，體重應該平均每月增加1.5千克。但是不要畏懼，你不要高興過早服務為一體。因為孕期體重的增長并不是呈線性的，即使你沒有特別地改變你的飲食結構逐漸顯現，你的體重也會猶如體重稱上的指針一樣直線上升(這與荷爾蒙分泌有關)全會精神。

　　你不要說：“在孕期中期，我體重增長了4千克多一點拓展基地，我會堅守著目標集中展示！”最后3個月的孕期，你的體重會比前6個月增長得更快體系流動性，這主要是由于你體內的水潴留探索創新。

　　懷孕，要不要節(jié)食實現了超越？

　　千萬不要節(jié)食新產品。這可不是讓你挨餓的時候，而是讓你吃好的時候橋梁作用。也就是說長遠所需，你需要放棄一部分自己喜歡的食品，比如不要過度貪戀甜食讓人糾結、甜飲料等生產創效，而要“大嚼”些自己不太喜歡但營養(yǎng)豐富的東西。

　　生活是不公平的管理。一塊巧克力蛋糕給胖人帶來的是貼在臀部的脂肪優化上下，而輪到那些在孕期有權利增加12千克體重的瘦人身上，它卻能消失的無影無蹤模樣！今天生產體系，孕激素令你胃口大開(一個屈服引誘的借口)，那我們推薦你去嚼嚼芹菜莖很重要。

　　“當豐滿的女人懷孕時能力和水平，一生中，她會第一次以胖為美異常狀況。這時研究，她準許自己不受標準約束，第一次感到自己美麗鍛造「偁幖ち?！敝a士古薩熱解釋道，這種感覺讓你難以下定控制體重的決心改善。

　　讓孕婦不發(fā)胖進食小技巧

　　飲食并非少吃就能減肥空白區；如進食的技巧協調機製、食物的烹調、飲食的選擇等等形勢，皆是控制體重的關鍵實踐者。同樣的營養(yǎng)價值，如果選擇熱量較低的食物約定管轄，對體內的寶寶并沒有差別數據，但是對于母親本身，可是影響很大唁發揮！而且這些觀念及技巧改進措施，對于產后恢復身材也很有幫助。

　　進食行為改變：

　　改變進餐順序：先喝水-再喝湯-再吃青菜-最后才吃飯和肉類長足發展。

　　養(yǎng)成三正餐一定要吃的習慣今年。

　　生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加結構不合理。

　　肉類應去皮且不吃肥肉動手能力，只吃瘦肉部份。

　　油炸食品先去油炸面皮后再吃意見征詢。

　　濃湯類只吃固體內容物提升，但不喝湯。

　　帶湯汁的菜肴的必然要求，將湯汁稍加瀝干后再吃研究成果。

　　以水果取代餐后甜品。

　　以茶完善好、開水或不加糖的飲料及果汁大面積，來取代含糖飲料及果汁。

　　注意食物的種類及吃的份量問題分析。

　　吃完東西立刻刷牙培養，刷過牙就不再進食。

　　睡前三個小時不再進食(但白開水除外)導向作用。

　　烹調方式改變：

　　盡量用水煮方案、蒸、燉十大行動、涼拌左右、紅燒、烤綜合措施、燙可靠保障、燴、鹵的烹調方式。

　　以上的烹調方式盡量不要再加油多種，可加醬油(非醬油膏)將進一步。

　　善用蔥充分發揮、蒜發展成就、姜、九層塔重要方式、五香粉開展面對面、花椒粒、八角及一些中藥材業(yè)增加美味非常重要。

　　烹調時少加入糖進一步提升。

　　烹調時少加用勾芡。

　　烹調時少加入酒營造一處。

　　煮飯改革創新、買菜前，先算好吃飯人數(shù)及份量取得顯著成效，避免吃下過多剩菜新模式。

　　青菜可多吃，但是最好以燙的為主不容忽視，或將湯汁滴干以減少油脂的攝取(或用清湯組織了、開水洗)。