懷孕第4個月

　　主打營養(yǎng)素：鋅生產效率、碘

　　作用：防止胎寶寶發(fā)育不良

　　這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量發揮效力。14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用重要工具，制造自己的激素自然條件。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用前來體驗。母體攝入碘不足有序推進，新生兒出生后甲狀腺功能低下技術先進，會影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)進一步，尤其大腦的發(fā)育大部分。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源實際需求。每周至少要吃兩次解決方案。缺鋅還會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常善謀新篇，食欲減退增產，消化和吸收功能不良，免疫力降低方法。富含鋅的食物有生蠔行動力、牡蠣、肝臟切實把製度、口蘑保供、芝麻、赤貝等進行部署，尤其在生蠔中含量尤其豐富責任。

　　Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過20毫克保護好。

　　懷孕第5個月

　　主打營養(yǎng)素：維生素D組建、鈣

　　作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育

　　孕媽咪懷孕的第5個月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快系列，是迅速鈣化時期，對鈣質(zhì)的需求簡直是劇增相互配合。因此從本月起慢體驗，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品關鍵技術。此外了解情況，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如技術研究，海產(chǎn)品含鈣較多重要的，如魚、蝦皮姿勢、蝦米相互融合、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質(zhì)，極易被人體吸收不同需求；豆制品為上好的補鈣食品發展，如豆?jié){、豆粉總之、豆腐面向、腐竹等價廉物美，烹調(diào)簡單研學體驗，食用方便建設項目。另外，準媽媽應每天服用鈣劑落實落細。需要注意的是相結合，鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。