“自從發(fā)現(xiàn)懷孕后，我每天都吃很多東西十分落實，雞呀優化程度、魚呀更默契了、水果呀充分發揮、蔬菜呀，甚至燕窩規模設備、蟲草等，這樣生出來的孩子應(yīng)該很健康吧解決？”

　　“為了胎兒，我專門去藥店買了很多鈣片敢於監督、葉酸幅度、維生素片，每天都吃重要的作用，盡量給孩子多補充點營養(yǎng)貢獻。”……

　　人人都希望能擁有一個聰明漂亮穩中求進、健康活潑的寶寶統籌。因此，只要一發(fā)現(xiàn)懷孕協同控製，絕大多數(shù)準媽媽都會大補特補各種營養(yǎng)品振奮起來，唯恐虧待了肚子里的小寶寶。但是記者在采訪中了解到方法，孕期到底應(yīng)該補什么行動力、何時補、補多少切實把製度，很多準媽媽都蒙查查保供，以至于產(chǎn)婦過于肥胖而新生兒過于羸弱、胎兒太過巨大產(chǎn)婦分娩困難或者由于缺乏某種營養(yǎng)而導(dǎo)致新生兒先天畸形等現(xiàn)象在產(chǎn)科屢見不鮮進行部署。廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任牛健民表示責任，孕期營養(yǎng)不良與營養(yǎng)過剩都不能保證胎兒健康生長發(fā)育，孕婦營養(yǎng)不良會導(dǎo)致胎兒出生體重低保護好，缺鐵會出現(xiàn)孕婦貧血組建，缺乏葉酸會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形等先天缺陷等等。但另一方面特點，孕婦營養(yǎng)過剩則導(dǎo)致胎兒發(fā)育過大深刻變革，不僅順利分娩有困難，孕婦若攝取過多的維生素A和諧共生、D還可造成胎兒出生缺陷等質生產力。“孕婦必須要有合理營養(yǎng)技術交流、平衡膳食的現(xiàn)代營養(yǎng)觀先進的解決方案，應(yīng)盡量從食物中獲取營養(yǎng)，至于營養(yǎng)劑補充則要因人而異創造更多，最好在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進行宣講活動。”牛健民表示工藝技術。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省婦幼保健院產(chǎn)科牛健民主任

　　孕期營養(yǎng)補充最好來自食物

　　隨著優(yōu)生優(yōu)育的普及效率，很多準父母都知道補充營養(yǎng)的重要性規模。牛健民介紹，影響優(yōu)生的因素有很多講故事，如遺傳非常完善、環(huán)境等，但是營養(yǎng)因素是我們最容易控制的因素全面革新。孕婦在妊娠期間，必須有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)情況正常，以滿足自身和胎兒的需要建設項目。牛健民表示，孕期補充營養(yǎng)最好從食物中獲取落實落細，需要額外補充營養(yǎng)劑的要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行相結合。

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的主要物質(zhì)。一般製高點項目，孕婦每天的蛋白質(zhì)需求量在60克左右為產業發展。孕早期胎兒尚小，母體對于蛋白質(zhì)的需求不會明顯增加有所增加，因此不需要特別補充各項要求。從孕中期開始，孕婦每天對蛋白質(zhì)的需要量會從60克增加到80～90克(一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相當(dāng)于10克蛋白質(zhì))越來越重要的位置。

　　來源：動物類：肉類新技術、魚類、蛋類順滑地配合、奶類深入；植物類：豆類和谷類食品。

　　維生素

　　女性在懷孕后前沿技術，對維生素的需要量相應(yīng)增加基礎，需通過食物或復(fù)合維生素制劑來補充。B族維生素對孕婦的影響最大多種方式。在孕早期對外開放，B族維生素不僅可以起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用邁出了重要的一步，還能營養(yǎng)神經(jīng)有序推進、抑制惡心和嘔吐反應(yīng)。妊娠早期需求，孕吐嚴重到不能進食的孕婦尤其應(yīng)該注意補充堅定不移。有些B族維生素(如維生素B12)只存在于動物性食品中，所以如果你是連蛋更讓我明白了、奶都不吃的素食者迎難而上，就必須服用營養(yǎng)片劑了積極。需要注意的是，有些脂溶性維生素(如維生素A堅持先行、D產業、E、K等)吸收后可在體內(nèi)貯存優化上下，所以不宜過量補充能力建設，否則易導(dǎo)致蓄積中毒。

　　來源：牛乳生產體系、雞蛋服務、魚類、動物的肝臟等以及水果能力和水平、蔬菜類食物覆蓋。

　　葉酸

　　孕婦于孕前3個月至孕早期3個月內(nèi)須每日補充葉酸0.4毫克，可有效降低神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生率研究，降低效果達到85%高效。

　　來源：綠葉蔬菜、水果提高、肝臟和蛋黃等或是服用葉酸強化食品如添加葉酸的谷類機構、奶粉等。

　　脂肪

　　懷孕期間開展試點，胎兒各組織器官的形成離不開脂肪攜手共進，所以，孕婦每天應(yīng)在膳食中間推進一步，補充20～30克脂肪類物質(zhì)經過，蛋最好不要超過50克，以免脂肪攝入過多力度，增加肝臟的負擔(dān)造成肥胖明確了方向。

　　來源：肥肉、乳制品勇探新路、堅果類和食用油等單產提升。

　　糖類物質(zhì)

　　糖類即碳水化合物，糖類是人體能量的主要來源試驗，對孕婦和胎兒的發(fā)育非常重要勞動精神。

　　來源：面粉、大米製度保障、馬鈴薯預下達、豆類、根莖類蔬菜、水果和食用糖類方案。

　　鈣

　　在整個懷孕過程中關鍵技術，孕婦會由胎盤主動供給胎兒所需的鈣，因此鈣的需要量會在孕期明顯增加研究成果。一般來說取得了一定進展，女性在非懷孕期平均每天需要約800毫克鈣，而在懷孕期間大面積，孕早期每天必須攝入1000～1200毫克的鈣積極參與，孕中期應(yīng)達到1200～1500毫克，孕晚期則應(yīng)保證每天攝入1500～1800毫克鈣搖籃。而這僅靠從食物中補充是遠遠不夠的技術。一旦血鈣濃度過低，就可能會動用儲存于全身的骨鈣推動，令妊娠中期出現(xiàn)抽筋、腰腿酸痛資源配置、骨關(guān)節(jié)痛信息、浮腫等現(xiàn)象，嚴重時甚至?xí)?dǎo)致骨質(zhì)疏松大力發展、牙齒松動豐富內涵、產(chǎn)后乳汁不足等。所以產能提升，在保證飲食中鈣攝取量充足的前提下(如多喝牛奶適應性、多吃瘦肉)，還應(yīng)該在妊娠中晚期額外服用一些鈣片通過活化。

　　來源：海帶落地生根、蝦皮、大豆健康發展、黑豆有效保障、牛奶等。孕婦可以多喝新鮮牛奶長效機製，一般每100毫升鮮奶含100毫克鈣講實踐，每天可以喝1斤左右的奶。

　　鐵

　　懷孕期間奮戰不懈，孕婦要定時檢查血常規(guī)市場開拓。一旦發(fā)現(xiàn)貧血，就要及時補鐵大大縮短。

　　來源：富含維生素C的橙汁要落實好、紅辣椒和草莓，與含鐵的強化谷物估算、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵的吸收講理論。也可服用一些補鐵劑的可能性，用量可以參照貧血患者。

　　某些營養(yǎng)過量補充會帶來副作用

　　牛健民指出服務為一體，孕婦營養(yǎng)不良不行問題，另一方面，營養(yǎng)過剩也會出現(xiàn)問題全會精神。孕婦營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致胎兒發(fā)育過大系統穩定性，不僅順利分娩有困難，還是未來肥胖癥的隱患集中展示，孕婦若攝取過多的維生素A實力增強、D還可造成胎兒出生缺陷。

　　補充維生素千萬別過量

　　維生素A——孕婦若超量服用維生素A探索創新，不僅可引起流產(chǎn)帶來全新智能，而且還可能發(fā)生胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏癥新產品，才需要額外補充去完善。一般來說，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A長遠所需，這不僅能充分滿足孕婦每日所需求索，而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。

　　維生素B6——很多婦女懷孕后早孕反應(yīng)比較嚴重規模，經(jīng)常嘔吐穩定發展，有人就認為多服點維生素B，既能止吐聯動，又可補充維生素增持能力。其實不然。孕婦過量或長期服用維生素B6生產體系，胎兒就容易對它產(chǎn)生依賴服務。孩子出生后易出現(xiàn)哭鬧不安、易受驚能力和水平、眼球震顫覆蓋、反復(fù)驚厥等異常表現(xiàn)。有這種毛病的嬰兒研究，在1～6個月時還可出現(xiàn)體重不增流動性。醫(yī)學(xué)上稱之為維生素B6依賴癥，如果診治不及時競爭激烈，將會留有智力低下的后遺癥持續創新。其實，婦女在妊娠期，維生素B6的每日需要量僅比非孕時增加0.6毫克協調機製，而日常食物信息化，如肉、魚實踐者、蛋黃取得明顯成效、豆類等完全可以滿足需求。就是在妊娠早期數據，孕婦也完全不需要額外服用維生素B6創新的技術。

　　維生素C——孕婦如果每日過量攝入(超過1000mg)維生素C會影響胚胎發(fā)育，因為大劑量的維生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”顯著，這不利于生殖細胞的發(fā)育快速增長，而且長期過量服用還會使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。

　　維生素D——補充過多如每日超過15毫克容易造成軟組織的鈣化占。另外高質量，各種營養(yǎng)素之間都存在協(xié)同或拮抗作用，如孕婦在補鈣時適當(dāng)補充一些維生素D可幫助鈣的吸收激發創作，但是逐步改善，如果過量服用則會引起胎兒的高鈣血癥，造成主動脈和腎動脈狹窄提升，高血壓和智力發(fā)育遲緩等。

　　維生素E——孕婦過量服用可造成新生兒腹痛的必然要求、腹瀉和乏力研究成果。

　　微量元素補充應(yīng)有度

　　魚肝油和鈣——有些孕婦為了使胎兒健康活潑，盲目地大量服用魚肝油和鈣質(zhì)食品完善好。這樣對體內(nèi)胎兒的生長是很不利的大面積。因為長期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，會引起食欲減退問題分析、皮膚發(fā)癢培養、毛發(fā)脫落、過敏導向作用、眼球突出方案、血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。有的胎兒生下時已萌出牙齒十大行動，很可能是由于孕婦在妊娠期間左右，大量服用維生素A和鈣制劑或含鈣質(zhì)的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內(nèi)過早鈣化而萌出綜合措施。

　　鋅——每日補充超過45毫克可靠保障，容易造成早產(chǎn)。

　　碘——如果食鹽中已加了碘，一般不需要再增加碘開展，因為碘攝入過量可誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足互動互補，影響嬰兒智力。

　　孕期每天吃雞蛋別超過2個

　　水果——持續(xù)高溫導(dǎo)致人的胃口越來越差意向，一些吃不下東西的孕婦于是開始大吃水果意料之外，這對患有糖尿病的孕婦來說很危險。因為大多數(shù)水果都含有較高糖分開展面對面，大量攝入會加重病情系統。資料顯示，25%~40%的糖尿病孕婦容易生出超過4kg的巨大兒進一步提升，糖尿病孕婦的早產(chǎn)率明顯高于非糖尿病孕婦空間廣闊，胎兒發(fā)生先天畸形的概率也比一般孕婦高2～3倍。

　　魚——香港研究人員對千名新生嬰兒和他們的母親進行了為期兩年的調(diào)查改革創新。結(jié)果顯示知識和技能，孕婦長期大量吃魚，會吸收魚體中所含的水銀新模式，并經(jīng)胎盤傳給胎兒實現。加上新生嬰兒的排泄能力較差，這樣水銀便容易積聚體內(nèi)組織了，可能影響嬰兒腦部發(fā)育服務體系，使智力發(fā)育遲緩。因此搶抓機遇，女性懷孕期間不要過量吃魚分析，每月平均吃2～7公斤算是合適。

　　雞蛋——雞蛋雖然營養(yǎng)豐富全面闡釋，但也不應(yīng)吃太多非常激烈。有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產(chǎn)期食品，每天吃10多個貢獻法治，這是不科學(xué)的設備製造。這樣會造成營養(yǎng)過剩，影響人體正常的消化吸收攻堅克難。孕婦每天吃2個雞蛋比較合適管理，吃多了也不會吸收，反而會增加腎臟的負擔(dān)生動，引起消化不良新型儲能。

　　孕期一日營養(yǎng)補充具體示例：

　　孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括：較高的熱量，較多的蛋白質(zhì)新品技，適當(dāng)?shù)奶岣咧竟爣?、碳水化合物的攝入量求得平衡，增加肉類、魚蝦類空間廣闊、蛋類食品的供給至關重要，多吃一些蔬菜和水果。具體可參照以下分量：

　　1.主食：每天谷類應(yīng)攝入400~500g服務品質，包括麥片的發生、玉米、面粉等影響；

　　2.牛奶每天500ml新的動力，雞蛋每天1～2個，不要超過2個發展契機；

　　3.肉類廣泛關註、魚類、禽類每天100~150g發力，孕晚期(后12周)可增加到200g優勢領先；

　　4.蔬菜400~500g，豆制品50~100g共創美好，植物油15～20g推動並實現，新鮮水果200g。

　　哪些孕婦需要額外補充營養(yǎng)劑覆蓋範圍？

　　1.挑食優化程度、偏食的準媽媽

　　因為每個人的飲食習(xí)慣不同，膳食結(jié)構(gòu)也各有差異奮勇向前，比如有些人極不喜歡香菜平臺建設、茴香的味道，總是避而遠之貢獻力量，但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素，若長期偏食就會導(dǎo)致維生素缺乏大幅拓展，發(fā)生營養(yǎng)不良發行速度。

　　2.妊娠嘔吐嚴重的準媽媽

　　在孕期，會有些準媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴重與時俱進，此時性能，為了保證母體及胎兒健康之需，就應(yīng)額外補充營養(yǎng)劑綜合運用，比如服一些B族維生素和維生素C供給，還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。

　　如何確定是否需要補充?

　　1.隨時咨詢專業(yè)的營養(yǎng)醫(yī)師實事求是。

　　2.孕期可去醫(yī)院做相關(guān)的生化檢查進行探討，及時發(fā)現(xiàn)自己是否存在營養(yǎng)不良的問題落到實處，然后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)有針對性地調(diào)整膳食并吃補充劑。