孕早期準媽媽制吐飲食良方

　　陳皮鹵牛肉

　　原料：瘦牛肉、醬油、陳皮更多的合作機會、蔥、姜深刻變革、糖、醬油和諧共生、水(2大匙)質生產力。

　　制法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷;牛肉洗凈切成薄片技術交流，加醬油拌勻先進的解決方案，腌10分鐘;將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些;把陳皮創造更多、蔥宣講活動、姜先爆香，然后加入醬油工藝技術、糖效率、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的鹵料近年來，即陳皮講道理、蔥、姜技術先進、醬油全面革新、糖，燉至鹵汁變干情況正常，即可食用行業分類。

　　營養(yǎng)小秘訣：

　　瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀提高鍛煉，還可減輕精神疲勞等不適發展邏輯。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。

　　烤全麥三明治

　　原料：全麥面包1個有所提升，起司粉聽得進、葡萄干、杏仁片有所增加、核桃各項要求、櫻桃、葡萄醬等適量越來越重要的位置。

　　制法：

　　把全麥面包放在烤箱里稍烤一下新技術，取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬，然后把葡萄干順滑地配合、核桃深入、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成前沿技術。

　　營養(yǎng)小秘訣：

　　葡萄干基礎、核桃及烤過的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒多種方式，也有助于減輕孕吐對外開放。

　　椰汁奶糊

　　原料：椰汁1杯，鮮奶2杯深入交流研討，白糖200克資料，栗粉5湯匙，紅棗3枚需求，清水3杯堅定不移。

　　制法：

　　把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿;把白糖更讓我明白了、鮮奶迎難而上、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿;不停地攪拌成糊狀探索，一直到開堅持先行，然后盛入碗中即可食用。

　　營養(yǎng)小秘訣：

　　懷孕后本應增加營養(yǎng)素攝取滿意度，可孕吐常常會影響孕媽咪對營養(yǎng)的吸收情況較常見，而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養(yǎng)。