雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的增幅最大，但是適當(dāng)?shù)倪\動也能促進胎兒和準媽媽的健康穩步前行，有效改善準媽媽的浮腫煩惱研究。

　　第一種：適當(dāng)散步

　　借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟重要性，因此助力各行，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的生動。

　　第二種：游泳

　　游泳也是鍛煉腿部的一種運動快速增長。所以在得到醫(yī)生的允許之后指導，就試著游泳吧將進一步！

　　第三種：臺階運動

　　利用臺階充分發揮，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉成就，從而有助于預(yù)防浮腫重要方式。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子系統、墻壁或是桌子等東西無障礙。

　　第四種：按摩

　　通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上快速融入，這樣才有助于血液返回心臟認為。睡前進行按摩系統，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠重要意義。文/余梅