又被醫(yī)生警告要減肥了增幅最大！在我懷孕8個(gè)月可持續，體重增加了13公斤的時(shí)候的可能性。在日本特點，懷孕可絕不是能隨便吃喝的10個(gè)月合規意識，反而要比平時(shí)更注意飲食要素配置改革，注意體重不可以超標(biāo)，這是我在日本兩次懷孕的重大體會(huì)規定。

　　在日本，懷孕后體重增長的標(biāo)準(zhǔn)是：16周內(nèi)2公斤空間載體，24周內(nèi)4公斤高質量，32周內(nèi)6公斤，40周內(nèi)8~10公斤重要組成部分。首先流程，孕婦一天要攝取的卡路里是2200卡路里，比一般人高一點(diǎn)勃勃生機。每天的攝取量呈螺旋式分配助力各業。最上面的是水和茶，接下來的是維持一天能量的主食提供有力支撐，通常早餐1片面包應用，午餐一碗米飯(150g)，晚餐一碗米飯(150g)或同量的面食品率。一天規(guī)定的攝入油分為植物油一大勺相貫通，砂糖2勺，食鹽一天7.5g以下積極影響。其次副菜一餐1~2盤自動化方案。副菜是指可以清潔腸胃的食物，如蔬菜工藝技術、海藻效率、蘑菇等，特別是青菜含有豐富的葉酸近年來，需要積極攝取綠黃色蔬菜講道理，每餐不低于70g非常完善，其他蔬菜數(shù)量不限。主菜是制造身體蛋白質(zhì)的材料全面革新，以肉作用、魚、雞蛋行業分類、大豆制品為主技術特點。為防止貧血，主菜不能缺發展邏輯，但要注意不能吃鹽分和脂肪過多的主菜凝聚力量。瘦肉一次60~80g，魚1條或1片聽得進，雞蛋1個(gè)新的力量，豆腐半塊，納豆1盒等便利性。最后是牛奶制品全面展示、乳制品，牛奶一天一杯200ml深刻認識，水果是2個(gè)桔子左右核心技術。

　　對(duì)比一下，我們每天吃的是不是比這些要多主動性？我愛吃蔬菜水果創造性，每天一個(gè)蘋果，幾個(gè)桔子道路，幾個(gè)草莓規模設備，很快就下肚。醫(yī)生說“不行—只能吃手掌能握住的水果量”指導；我喜歡吃蔬菜競爭力，炒青菜，醫(yī)生說“不行—盡量用水燙開規則製定，少油”製造業；吃魚吃肉也是每餐定量，米飯呢堅定不移，我能吃完日式套餐中的一碗米飯組合運用，而醫(yī)生說“不行！需要減半”迎難而上。

　　可是積極，孕婦肚子餓啊！怎么辦產業？醫(yī)生建議的是“一日六餐法”滿意度。早晨起來，牛奶或酸奶可持續、面包主要抓手，上午10時(shí)可以再來間食，一個(gè)蘋果加一杯牛奶構建；中午吃套餐創新科技，主食、主菜共創輝煌、副菜均勻搭配具有重要意義，米飯減半；下午3時(shí)再吃間食大部分，花生強大的功能、豆類小點(diǎn)心等，晚上6時(shí)晚餐解決方案，同樣主菜優勢、副菜均勻搭配，主食減半幅度，9時(shí)左右還可以吃一點(diǎn)水果結構。如此一日六餐，讓空腹的時(shí)候有食物進(jìn)入貢獻，每餐不過飽。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量穩中求進。

　　總之統籌，日本在控制孕婦體重方面是非常嚴(yán)格的，孕婦需要少吃協同控製、健康吃振奮起來。我個(gè)人認(rèn)為，讓我們中國人按照日本的“孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)”試驗，到40周才增加不到10公斤勞動精神，不太現(xiàn)實(shí)。我自己身高168厘米製度保障，生第一個(gè)寶寶前增加了近20公斤預下達。但是，日本醫(yī)生的建議非常值得參考統籌推進，不是當(dāng)上了孕婦就可以胡吃海喝方案，也不能偏吃某種食物，過胖會(huì)對(duì)自己身體造成負(fù)重過多，對(duì)嬰兒也是負(fù)擔(dān)深入。特別是高齡產(chǎn)婦技術研究，更要注意少吃甜食或不吃甜食，以減少糖尿病的發(fā)病率開展研究。

　　另外姿勢，要控制孕期體重同時(shí)也需要多運(yùn)動(dòng)。我有時(shí)很吃驚國內(nèi)孕婦們的嬌氣首要任務。一懷孕了哪里也不敢去綠色化，不敢隨便亂動(dòng)。當(dāng)然先進的解決方案，懷孕初期是要多注意拓展，但女人懷孕是正常的生理現(xiàn)象，完全沒有必要“過度保護(hù)”宣講活動。我自己37歲生老大你可不斷進步，40歲懷老二，是個(gè)典型的超高齡產(chǎn)婦效率。因?yàn)槔瞎习嘣缦掳嗤硪幠?，父母又不在身邊，我每天早上騎自行車送3歲的你可去保育園講道理，然后去公司上班發展目標奮鬥，晚上5時(shí)30分下班，6時(shí)從保育園接回你可更多的合作機會，買菜做飯吃飯刷碗各種收拾整理延伸，10時(shí)給你可講故事上床睡覺，早上4時(shí)30分起床工作加家務(wù)……懷孕了照常不誤有效保障，也沒有感覺身體有什么不適大數據，反而迸發(fā)了不少潛能，很多事情都能做了講實踐。就在前幾天數字技術，我還通過了路考和筆試，最終拿到了駕照市場開拓！

　　另外措施，健康的心態(tài)也很重要。懷孕的時(shí)候多走路要落實好、多運(yùn)動(dòng)緊密相關，別嬌自己，心情好新技術，吃得健康共同學習，對(duì)生寶寶自然就有信心順滑地配合。生你可時(shí)我一定堅(jiān)持自己生，打催產(chǎn)針用了8個(gè)小時(shí)順產(chǎn)下7斤多的寶寶效高。這第二個(gè)又是體重超標(biāo)前沿技術，但接受醫(yī)生的營養(yǎng)建議，注意飲食搭配性能，注意運(yùn)動(dòng)走路多種方式，相信高齡也能自然生產(chǎn)—國內(nèi)近一半是剖腹產(chǎn)，不少年輕媽媽們也主動(dòng)選擇剖腹產(chǎn)技術創新，我覺得非成钊虢涣餮杏?？上В匀簧a(chǎn)廣泛應用、母乳喂養(yǎng)關註度，都是人類的本能，自然產(chǎn)和母乳是媽媽恢復(fù)體型哪些領域，重回辣媽的捷徑敢於挑戰，也是媽媽與嬰兒之間最親密的愛的交流，一定要有信心堅(jiān)持建立和完善。

　　可越提供了遵循，中國傳媒大學(xué)、日本櫻美林大學(xué)客座研究員〈笮?，F(xiàn)任日中傳播公司董事服務效率。在東京定居20年，兒子你可3歲增持能力，2014年5月底老二即將出生共同努力。