琳琳懷孕37周了不可缺少，最近和已經(jīng)做了媽媽的好姐妹聊天統籌發展，好姐妹告訴她：“快生了推動，你可以多爬爬樓梯呀還不大，我看網(wǎng)上說(shuō)孕晚期多爬樓梯有助于順產(chǎn)呢市場開拓。我都有點(diǎn)后悔措施，孕晚期沒(méi)怎么活動(dòng)，結(jié)果到生的時(shí)候要落實好，疼了一宿也沒(méi)生出來(lái)緊密相關，最后只好剖了∠冗M技術！绷樟找灿浧鸷孟駨木W(wǎng)上還是哪本書(shū)上看到過(guò)培訓，說(shuō)孕晚期推薦多爬樓梯，有助于順產(chǎn)宣講手段，于是當(dāng)天下午就不坐電梯改爬樓梯重要工具，結(jié)果爬到4樓就累得氣喘吁吁了∨涮自O備；丶腋蠇屢徽f(shuō)更優質，老媽立刻說(shuō)：“你挺著個(gè)大肚子，上下樓梯都不一定能看得見(jiàn)臺(tái)階推進高水平，萬(wàn)一摔倒了怎么辦脫穎而出？再說(shuō)了，爬樓梯運(yùn)動(dòng)量這么大資料，能撐住嗎廣泛應用？”琳琳一想關註度，老媽的話(huà)也不無(wú)道理呀橫向協同。那么，孕晚期多爬樓梯到底好不好呢敢於挑戰？看看產(chǎn)科醫(yī)生怎么說(shuō)不斷創新。

　　我平時(shí)經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到孕媽媽對(duì)我說(shuō)：“醫(yī)生建立和完善，現(xiàn)在都說(shuō)順產(chǎn)好。聽(tīng)說(shuō)爬樓梯有助于順產(chǎn)參與水平，我每天都爬好多趟大型，搞得氣喘吁吁，大汗淋漓明確相關要求。不知道到時(shí)候會(huì)不會(huì)好生一點(diǎn)重要意義？”這種說(shuō)法和做法讓我感覺(jué)有點(diǎn)莫名其妙，上網(wǎng)一查深化涉外，才發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上有好些孕媽媽在討論孕晚期要不要爬樓梯的事情追求卓越。我不知道這種說(shuō)法最初是怎樣流行起來(lái)的，但是從醫(yī)生的角度來(lái)說(shuō)參與能力，我認(rèn)為這種說(shuō)法并不科學(xué)合理需求，不應(yīng)該被推薦。

　　下面給大家分析一下充分發揮。

　　想順產(chǎn)高質量，軟硬指標(biāo)都要合格才行

　　首先，我們來(lái)看一下能不能順產(chǎn)取決于什么選擇適用。決定分娩的三大要素是產(chǎn)力管理、產(chǎn)道和胎兒。這其中有硬指標(biāo)交流，也有軟指標(biāo)基礎。

　　硬指標(biāo)——骨產(chǎn)道和胎兒因素

　　硬指標(biāo)包括骨產(chǎn)道和胎兒。孕媽媽的骨產(chǎn)道要發(fā)育正常還不大，就是平時(shí)說(shuō)的骨盆大小和形狀要是正常的高產，骨盆太窄的孕婦是不能順產(chǎn)的。胎兒的大小發揮作用、胎位以及有沒(méi)有臍帶繞頸等因素也非常重要良好。胎兒發(fā)育得太好長(zhǎng)得太大或者發(fā)育太差長(zhǎng)得太小都是不適合順產(chǎn)的；胎位不正比如臀位銘記囑托，就是俗話(huà)說(shuō)的“倒胎”引領，也是不適合順產(chǎn)的；臍帶繞頸兩周以上我們也不建議順產(chǎn)示範。

　　在孕媽媽的生理?xiàng)l件和胎兒的條件都合格應用前景，也就是硬指標(biāo)達(dá)標(biāo)的情況下，能不能順產(chǎn)就要看軟指標(biāo)了運行好。

　　軟指標(biāo)一：孕媽媽的信心

　　軟指標(biāo)中第一取決于孕媽媽的信心首次，通俗地講就是要不怕疼。很多孕媽媽?xiě)言衅陂g信誓旦旦地要順產(chǎn)部署安排，等到產(chǎn)程一發(fā)動(dòng)就受不了了搖籃，要求手術(shù)結(jié)束分娩技術，問(wèn)她們?cè)颍颊f(shuō)根本沒(méi)有想到順產(chǎn)會(huì)這么疼推動。是的相對較高，分娩痛是很痛，在醫(yī)學(xué)疼痛分級(jí)中是第IV級(jí)即將展開，就是最痛的那一級(jí)大幅增加，但是順產(chǎn)是一個(gè)生理過(guò)程，再痛也應(yīng)該能夠忍受傳承，被“疼死”的人其實(shí)是沒(méi)有的〗涣餮杏?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)了，剖宮產(chǎn)一刀就可以避免所有疼痛形式，大家都有了指望建設應用，有了退路，所以才會(huì)出現(xiàn)說(shuō)疼得受不了這種情況日漸深入。所以如果孕婦本人很畏懼疼痛動力，比如做陰道檢查都喊疼的人，無(wú)論爬多少樓梯都是沒(méi)有辦法堅(jiān)持順產(chǎn)的互動式宣講。

　　軟指標(biāo)二：軟產(chǎn)道的彈性

　　軟產(chǎn)道的彈性也很重要效高性，包括子宮下段的形成、宮頸的擴(kuò)張能力自動化，以及骨盆底組織提升、陰道及會(huì)陰的擴(kuò)張能力。這些就是可以通過(guò)孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善的了不折不扣。

　　那么支撐能力，什么樣的運(yùn)動(dòng)可以增加軟產(chǎn)道的彈性呢？爬樓梯有沒(méi)有用呢高效利用？其實(shí)特征更加明顯，爬樓梯對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，特別是孕晚期的人來(lái)說(shuō)講理論，是一項(xiàng)非常不合適的運(yùn)動(dòng)的可能性。

　　孕晚期為什么不適合爬樓梯

　　1.對(duì)膝蓋不好

　　首先，爬樓梯的動(dòng)作需要反復(fù)地彎曲膝蓋服務為一體，并承受三倍于身體的重量才能完成問題，對(duì)膝蓋不好，容易造成損傷全會精神，而孕婦的體重又遠(yuǎn)大于未懷孕時(shí)系統穩定性，這樣膝蓋承受的壓力就更大，可能孕期爬樓梯對(duì)膝蓋產(chǎn)生的壞處要大于人的一生中所爬樓梯的總和先進技術。另一方面培訓，“上山容易下山難”，下樓梯的時(shí)候腿部對(duì)人體上半身的沖擊力也是很強(qiáng)的搶抓機遇，增大的子宮有可能在這種沖擊力的影響下出現(xiàn)宮縮分析，誘發(fā)早產(chǎn)。所以不僅爬樓梯對(duì)順產(chǎn)沒(méi)有用全面闡釋，還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害非常激烈。

　　2.不安全

　　其次，孕晚期孕媽媽們的肚子都不小了引人註目，很多孕婦走路的時(shí)候都看不到自己的腳領域，那么在爬樓梯的時(shí)候，為了能踏實(shí)地踩在樓梯上好宣講，孕媽媽一般都會(huì)保持前傾姿勢(shì)註入新的動力，這樣會(huì)給本來(lái)已經(jīng)前傾的腰和肚子造成極大的壓力，可能會(huì)造成腰肌勞損，也可能會(huì)誘發(fā)早產(chǎn)雙重提升。萬(wàn)一沒(méi)踩實(shí)還可能扭到腳，閃到腰事關全面，造成更大的傷害表現明顯更佳。

　　對(duì)順產(chǎn)有幫助的4種運(yùn)動(dòng)

　　那么什么樣的運(yùn)動(dòng)是對(duì)順產(chǎn)有幫助的呢？答案是平地散步技術節能、孕婦瑜珈指導、孕婦操和游泳。

　　平地散步

　　平地散步一般選擇在飯后半小時(shí)開(kāi)始國際要求，時(shí)間上孕早期和孕晚期持續(xù)大約15分鐘流動性，孕中期可以持續(xù)在半小時(shí)以?xún)?nèi)。散步的時(shí)候一定要慢競爭激烈，速度大約為未孕時(shí)的一半追求卓越，能夠邊散步邊進(jìn)行深慢呼吸是最好的。如無(wú)法控制參與能力，平靜呼吸就好合理需求。

　　孕婦瑜珈和孕婦操

　　孕婦瑜伽和孕婦操也是不錯(cuò)的選擇，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰酸腿痛充分發揮，松弛腰部和骨盆的肌肉高質量，對(duì)盆底肌肉的鍛煉、體力的加強(qiáng)都很好選擇適用，能為將來(lái)分娩時(shí)胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道打好基礎(chǔ)管理，還可以增強(qiáng)孕媽媽順產(chǎn)的信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定地應(yīng)對(duì)陣痛薄弱點，使整個(gè)分娩過(guò)程能夠順利完成覆蓋範圍。

　　注意：一定要去開(kāi)展這些項(xiàng)目的正規(guī)醫(yī)院或俱樂(lè)部優化程度，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕柔，以不感到疲勞為宜奮勇向前。專(zhuān)業(yè)的才有幫助不斷豐富，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)或是不正規(guī)的動(dòng)作都會(huì)給孕婦的身體帶來(lái)傷害，從而傷害到胎兒都是有可能的組建。

　　游泳

　　有條件的孕媽媽可以選擇游泳各有優勢，這個(gè)項(xiàng)目對(duì)孕媽媽相當(dāng)有利，特別適合原本就喜歡游泳的女性重要的意義，可以從孕中期持續(xù)到孕晚期持續，甚至是臨盆以前。但在國(guó)內(nèi)還沒(méi)有普及再獲。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能產品和服務，增加體力和肺活量。水里浮力大體驗區，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷前景，消除浮腫，緩解靜脈曲張增幅最大，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)共享應用，并且不易疲勞。游泳還可以很好地鍛煉標準、協(xié)調(diào)全身的肌肉示範推廣，特別是盆底肌肉，增加耐力即將展開，讓孕婦在分娩時(shí)精力充沛大幅增加，更容易順產(chǎn)。當(dāng)然游泳的運(yùn)動(dòng)量也要適當(dāng)傳承，不能像未孕時(shí)那樣劇烈等特點，適可而止。

　　通過(guò)以上的講解多種，相信大家在自己心中對(duì)孕晚期爬樓梯是否有助于順產(chǎn)都有了答案了吧將進一步！希望孕媽媽們不要盲目聽(tīng)信“別人說(shuō)”、“他們說(shuō)”發展成就，不要過(guò)分依賴(lài)百度提升行動，還是要尊重科學(xué)，相信醫(yī)生關註。最后希望大家都能順利生出健康寶寶研究進展。文/朱慧芳（產(chǎn)科副主 任醫(yī)師，新浪微博@產(chǎn)科醫(yī)生韻秋）