水腫是因為血管內(nèi)的液體成分滲出至血管外、積聚在組織間隙中造成的相對開放。80%的準媽媽在懷孕第8～9個月時會出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象部署安排，有些準媽媽會提早出現(xiàn)搖籃，輕者僅局限在小腿技術，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延推動，嚴重的可引起大腿相對較高、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水信息。多數(shù)情況下經(jīng)過休息或抬高下肢后相關，水腫能自行消退，不需特別處理豐富內涵，但如腹壁也浮腫生產效率，或經(jīng)適當休息后仍不能消腫者，應(yīng)到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因適應性，切不可麻痹大意節點。

　　準媽媽如何自我檢視水腫呢？

　　可將大拇指壓在小腿脛骨處日漸深入，當壓下后動力，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復(fù)互動式宣講，即表示有水腫現(xiàn)象效高性。

　　準媽媽遠離孕期水腫需要從8個生活細節(jié)入手。

　　1自動化、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

　　準媽媽要保證充足的休息時間提升，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時不折不扣，下午最好休息兩小時支撐能力，每晚應(yīng)睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息高效利用，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上特征更加明顯，采取半坐臥位。

　　2講理論、不要久站的可能性、久坐

　　長時間坐著工作的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳服務為一體。工作間隙要適當走動問題，以增加下肢血流。在躺著休息時全會精神，盡量平躺或左側(cè)臥系統穩定性。平常坐著時，不要蹺二郎腿集中展示，要常常伸展腿部實力增強，動動腳跟體系流動性、腳趾，伸展小腿肌肉帶來全新智能。

　　3積極拓展新的領域、穿舒適的鞋子和襪子

　　準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流更優質。另外，若準媽媽身體條件允許推進高水平，可以進行適當體育鍛煉脫穎而出，如游泳對減輕水腫有一定好處。

　　4好宣講、穿著合適的衣服

　　穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢註入新的動力，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服雙重提升。

　　5、食用低鹽餐

　　懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分事關全面、水分的機能下降表現明顯更佳，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下技術節能。

　　6指導、左側(cè)睡

　　孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈國際要求，并減少血液回流的阻力流動性。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

　　7競爭激烈、抬高雙腿

　　建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘持續創新，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用空白區，不僅能緩解孕期水腫協調機製，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　8充分發揮、進食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果

　　準媽媽每天一定要保證食入肉高質量、魚、蝦選擇適用、蛋管理、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)業務指導。貧血的孕婦改進措施，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵就此掀開。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用今年，準媽媽每天應(yīng)進食蔬菜和水果穩步前行。另外，一定要避免食用高鹽動手能力、罐頭食物逐步改善。