不少醫(yī)生建議孕婦睡眠時(shí)應(yīng)左側(cè)臥位有效性。這是因?yàn)楦闻K在腹部的右側(cè)協調機製，左側(cè)臥位使子宮遠(yuǎn)離肝臟系統穩定性。

　　很多孕婦在孕初期睡眠較好追求卓越，這是因?yàn)樗齻円杏捅Ｗo(hù)胎兒而感覺疲勞。隨著胎齡的增加模式，胎兒體積變大開展，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時(shí)就難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì)發揮重要帶動作用。

　　孕婦難以睡眠的原因除腹部增大外意向，還有如下因素：

　　1)尿頻

　　由于懷孕助力各業，孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加先進技術，比孕前多過濾30%~50%的血液滿意度，所以尿液也就多了起來管理。另外隨著胎兒的生長作用，孕婦的子宮變大增持能力，對(duì)膀胱的壓力也會(huì)增大生產能力。綜合上述因素信息化，小便次數(shù)增多營造一處。加之胎兒夜間活動(dòng)頻繁的話改革創新，不可避免的會(huì)影響孕婦的睡眠。

　　2)腿抽筋取得顯著成效、后背痛

　　這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過重所致新模式。

　　3)心率加快

　　孕期由于心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血不容忽視，所以心臟的工作量加大組織了，心率自然也就加快。

　　4)呼吸短促

　　由于子宮的不斷增長說服力，占有的空間越來越大搶抓機遇，對(duì)隔膜的壓力增大，導(dǎo)致呼吸困難。另外還因?yàn)轶w內(nèi)需氧量的增加全面闡釋，促使孕婦不得不加快呼吸非常激烈。

　　5)胃灼熱及便秘

　　大多數(shù)孕婦由于胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期引人註目，消化系統(tǒng)工作效率低領域，吃進(jìn)去的食物在胃和腸中滯留時(shí)間長，因而引起便秘好宣講。

　　6)孕期夢(mèng)多

　　很多孕婦反映她們的夢(mèng)境非常逼真註入新的動力，而且有時(shí)還做噩夢(mèng)。

　　7)精神壓力大

　　不少孕婦擔(dān)心胎兒的健康、畸形等去完善。

　　在孕7~9個(gè)月時(shí)，孕婦很難做到仰臥睡眠新品技。這是因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)壓到孕婦的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟求得平衡，使孕婦從睡夢(mèng)中醒來紮實做。

　　醫(yī)生會(huì)建議你借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。有的孕婦發(fā)現(xiàn)至關重要，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服提供深度撮合服務。將摞起來的枕頭或疊起來的被子/毛毯墊在背后也會(huì)減輕腹部的壓力，事實(shí)上的發生，市場(chǎng)上有不少孕婦用的枕頭組成部分，請(qǐng)向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購哪種類型的新的動力。

　　輕松入眠的其他小建議：

　　1)盡量避免飲用含咖啡因的飲料的過程中，如汽水、咖啡廣泛關註、茶促進進步，如果實(shí)在想喝，也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢箫嬘谩?/p>

　　2)臨睡前不要喝過多的水或湯優勢領先，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點(diǎn)迎來新的篇章，晚飯少吃，有利于睡眠推動並實現。

　　3)養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣薄弱點，晚上在同一時(shí)間睡眠，早晨在同一時(shí)間起床優化程度。不要躺在床上干家務(wù)積極性，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時(shí)間盡量不要留戀床鋪。

　　4)睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)約定管轄。應(yīng)該放松一下神經(jīng)數據，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的發揮、不含咖啡因的飲料(加了蜂蜜的牛奶等)顯著。

　　5)如果由于腿抽筋使你從睡夢(mèng)中醒來，請(qǐng)用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻開放以來，這會(huì)有助于緩解抽筋占。當(dāng)然還要保證膳食中有足夠的鈣。

　　6)參加瑜伽學(xué)習(xí)班綜合運用，學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法供給。

　　7)如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學(xué)習(xí)班或新父母學(xué)習(xí)班實事求是。

　　如果你輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡進行探討，請(qǐng)做如下事情：看書、聽音樂服務水平、看電視最新、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件處理方法，經(jīng)過這么一折騰重要作用，你也許會(huì)感覺疲勞而容易入睡了。假如可能的話習慣，午間睡上30~60分鐘充足，以彌補(bǔ)晚上失眠所造成的睡眠不足。