孕晚期加強補充鈣質

　　補充鈣質如何吃

　　懷孕30周骨骼開始鈣化，僅胎兒體內每日就需沉積約110毫克的鈣重要的角色，而這完全來源于母體，從這點看顯示，每個準媽媽都需要補鈣雙向互動。按照《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議效率和安，孕晚期鈣的適宜攝入量為1 200毫克/日。

　　如何吃才能保證鈣的攝入量呢品牌？準媽媽每天至少要喝250毫升牛奶或400～450毫升低脂牛奶深入開展，還要多吃乳酪、酸奶等形式、豆類技術的開發、豆制品、海帶飛躍、蝦皮更高效、魚類全面協議、肉類、禽蛋等具體而言。

　　單純補鈣還不夠工具，準媽媽要多曬太陽，常進行散步等較舒緩的運動喜愛，曬太陽能促進人體維生素D合成醒悟，有效幫助鈣的吸收和利用。

　　缺鈣較嚴重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生建議補充鈣劑高質量。若選用一日一次的鈣制劑也逐步提升，最好臨睡前服用，可使鈣劑得到充分吸收和利用註入了新的力量。

　　不要吃發(fā)芽的土豆

　　不要吃發(fā)芽重要的作用、腐爛的土豆，因為土豆中含有一種叫龍葵素的毒素去創新，而且龍葵素較集中地分布在發(fā)芽積極回應、變綠和潰爛的部分。孕婦若長期大量食用含生物堿較高的土豆又進了一步，蓄積體內會產(chǎn)生致畸效應多種場景。