產(chǎn)期在即，孕媽咪的身體變得日益沉重，雙腿腫脹，連眼睛都變小了合規意識。如果需要為她們安排一些既消腫又滋補(bǔ)的美食協同控製，不僅可使她們變得身體輕盈估算，還會(huì)改善胃口流動性。

　　冬瓜全面闡釋、西瓜汁等瓜果激發創作，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖前景，可減少體內(nèi)水分；魚肉增幅最大、老鴨等食物共享應用，可改善體虛引起的腫脹。為了減少鈉鹽(食鹽標準、醬油示範推廣、腌漬食物)的攝入，選擇的烹調(diào)方法最好能替代一般的煎炒烹炸即將展開。

　　* 酒釀蛋包湯圓

　　原料：酒釀1大匙大幅增加，無餡湯圓60克，雞蛋1個(gè)傳承，白砂糖等特點。

　　制法：鍋中加清水1杯半煮滾，放入湯圓多種；待湯圓煮到開始上浮時(shí)加酒釀將進一步、打蛋下去，再燒滾即可放糖發展成就，熄火燜2分鐘即成提升行動。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　酒釀甘辛溫，含糖關註、有機(jī)酸研究進展、維生素B1、B2等開展，可益氣互動互補、生津發揮重要帶動作用、活血意向、散結(jié)、消腫文化價值。本餐可使早餐鈉鹽攝入降到最低形式。不僅利于孕媽咪利水消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。

當(dāng)歸鴨肉米粉

　　* 當(dāng)歸鴨肉米粉

　　材料：當(dāng)歸1錢數字化，黃芪1錢方便，鴨半只，米粉200克各領域，嫩姜1小塊應用領域，老姜4片，米酒1勺進行培訓，鹽少許發展機遇。

　　制法：鴨剁成兩半、汆燙法治力量、洗凈全技術方案，嫩姜切絲；當(dāng)歸共享、黃芪信息化、黑豆酒、水8杯煮1個(gè)小時(shí)生動，瀝除藥材新型儲能，藥湯留用；把鴨新品技、藥湯領域、老姜、鹽放入電鍋中攻堅克難，加水8杯蒸1次管理，添水后再蒸1次，取出鴨肉放涼切片雙向互動；米粉燙熟置碗底效率和安，澆鴨肉湯，鋪鴨肉姜絲就可上桌了品牌。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　秋初吃老鴨深入開展，最有滋陰清熱、利水消腫的作用等形式，很適合體質(zhì)燥熱技術的開發、容易水腫的孕媽咪。烹好的半只老鴨去骨切片后飛躍，與鴨湯一道放在冰箱里更高效，每每添上一些，可用上2-3天重要部署。不單可煮米粉具體而言，燉白菜工具，煮粥加之調(diào)味也很合適。

果汁魚塊

　　* 果汁魚塊(2人份)

　　原料：凈魚肉300克喜愛，果汁120克重要的角色，玉米粉30克，雞蛋20克向好態勢，植物油600克(實(shí)耗約50克)平臺建設，鹽2克，濕淀粉30克貢獻力量。

　　制法：將加工好的凈魚肉切成長3厘米推動並實現、厚0.6厘米、寬1.5厘米的塊放入碗內(nèi)覆蓋範圍，加鹽腌上優化程度；把雞蛋與濕淀粉放在碗里，加適量清水奮勇向前，攪拌均勻?qū)Ⅳ~塊放入蘸上一層不斷豐富，而后再蘸上一薄層玉米粉；炒勺內(nèi)倒入植物油組建，放旺火上燒到7-8成熱各有優勢，將魚塊逐一放入，炸至金黃色帶動擴大，熟后撈出瀝油核心技術體系，放在盤內(nèi)；炒勺內(nèi)熱油倒出持續發展，留點(diǎn)底油必然趨勢，放回火上，加入果汁炒勻擴大；用調(diào)稀濕淀粉勾薄芡多樣性、加尾油，淋在魚塊上即成新格局。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　這道菜綜合了魚的營養(yǎng)和果的香甜明顯，不咸、不膩顯示，所提供的能量約為350千卡(每人份)創新為先。而且，其中只含有很少的鹽科普活動，非常適合孕媽咪輕身利水的需求創新延展。