-孕晚期：控制體重切勿亂補(bǔ)

　　懷孕的最后3個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)很快信息化，孕婦的胃口比以往都要好生產創效，進(jìn)食量也要隨之增加線上線下，每天的主食需要增加到800克勞動精神，葷菜每餐也可增加到150克紮實。但是不可缺少，孕婦一定不要盲目大量進(jìn)補(bǔ)一站式服務，尤其要控制淀粉明顯、糖服務水平、食鹽的攝入量，以免引起孕婦過(guò)度肥胖技術創新，引發(fā)妊娠期糖尿病處理方法、妊娠高血壓疾病等。孕婦在懷孕期的體重增加12公斤為正常持續向好，不要超過(guò)15公斤習慣，否則體重超標(biāo)極易引起妊娠期糖尿病。

　　同時(shí)進展情況，孕晚期孕婦對(duì)鈣的需要量明顯增加的積極性，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣至關重要，孕婦要多喝骨頭湯不久前、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶能力建設、動(dòng)物肝臟關註、蛋等食物；供給充足的必需脂肪酸無障礙，孕晚期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰連日來，需要提供充足的必需脂肪酸以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚可利于DHA的供給認為；孕晚期需要攝入充足的維生素系統，尤其是維生素B1，多吃富含維生素B1的粗糧更合理，如果缺乏適應能力，孕婦會(huì)容易引起嘔吐、倦怠等類早孕反應(yīng)各方面，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力防控，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩；忌食過(guò)咸著力提升、過(guò)甜或油膩的食物深刻內涵。過(guò)咸的食物可引起或加重水腫，過(guò)甜或過(guò)于油膩的食物可致肥胖融合。孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽深入闡釋，并且注意限制攝入含鹽分較多的食品；忌食刺激性食物完成的事情，如濃茶物聯與互聯、咖啡、酒及辛辣調(diào)味品等改造層面，否則容易導(dǎo)致孕婦大便干燥供給，進(jìn)而出現(xiàn)或加重痔瘡。另外經驗分享，孕婦還要注意自己是否腳腫解決方案，以避免貧血的發(fā)生。

　　(本報(bào)記者：趙強(qiáng)有力扭轉、李慧敏)

　　-孕中期：多種營(yíng)養(yǎng)不可或缺

　　孕中期是指懷孕的第4個(gè)月到第7個(gè)月上高質量，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求會(huì)相應(yīng)增加廣度和深度，所以孕中期的準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)深入交流，如蛋白質(zhì)、維生素加強宣傳、碳水化合物臺上與臺下、礦物質(zhì)等用的舒心。

　　熱能：每天主食攝入量應(yīng)達(dá)到或高于8兩，并且精細(xì)糧與粗雜糧搭配食用集聚效應，熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長(zhǎng)情況集成、勞動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：每天比妊娠早期多攝入蛋白質(zhì)等形式。動(dòng)物蛋白質(zhì)占全部蛋白質(zhì)的一半以上技術的開發。

　　脂肪：準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)增加植物油的量品率，也可適當(dāng)選食花生仁相貫通、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物積極影響。

　　維生素：主食要有米自動化方案、面并搭配雜糧，保證準(zhǔn)媽媽攝入足夠的維生素越來越重要。部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D線上線下，應(yīng)注意多吃海水魚、動(dòng)物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物醒悟。

　　無(wú)機(jī)鹽和微量元素：孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物數據顯示，比如奶類及奶制品、豆制品也逐步提升、魚記得牢、蝦等食物。每日應(yīng)攝入鈣不少于1000毫克重要的作用；攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的更多可能性，建議準(zhǔn)媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克足夠的實力。

　　都說(shuō)屬豬的孩子好福氣緊迫性，不少女士紛紛選擇在今年生兒育女。婦產(chǎn)科專家預(yù)測(cè)更適合，從目前省會(huì)各大醫(yī)院婦產(chǎn)科的接診情況來(lái)看高效，計(jì)劃在今年生產(chǎn)的孕婦人數(shù)將比往年翻一番。

　　為了讓寶寶健康要素配置改革、聰明體系，準(zhǔn)媽媽們常常擔(dān)心自己營(yíng)養(yǎng)不足，于是開始大補(bǔ)特補(bǔ)起來(lái)核心技術體系。產(chǎn)科專家提醒開拓創新，孕期一味盲目進(jìn)補(bǔ)只會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還會(huì)增加孕期并發(fā)癥發(fā)生的幾率必然趨勢。根據(jù)胎兒不同發(fā)育促進善治、成長(zhǎng)階段擴大，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，講究營(yíng)養(yǎng)豐富發揮效力、合理搭配才能給孕婦和胎兒的健康“上個(gè)雙保險(xiǎn)”新格局。

　　-孕前期：終止不良飲食嗜好

　　平時(shí)很多人可能有一些嗜好，比如有的人喜歡吸煙指導、飲酒競爭力、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻進一步完善，尤其對(duì)已經(jīng)懷孕的孕婦而言集聚，就會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。

　　石家莊市第四醫(yī)院產(chǎn)四科主任張彥華介紹調整推進，辛辣食物常碃顩r？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣機製，一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀全過程，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難探討。因此不負眾望，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在孕前3-6個(gè)月少吃辛辣食物。

　　改掉不良嗜好調解製度，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是孕育健康寶寶的第一步精準調控。應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食創新內容、不忌嘴機遇與挑戰，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。在此基礎(chǔ)上善於監督，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)集成技術，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入更合理。正餐之外適應能力，還要多吃水果。同時(shí)各方面，要避免食物污染防控，注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品適應性，避免服用含添加劑堅實基礎、色素、防腐劑等的食品重要作用，如罐裝食品行動力、飲料及有包裝的方便食品等提供有力支撐。蔬菜應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮保供，以避免農(nóng)藥污染自行開發。多飲用白開水，不喝咖啡責任、茶等刺激性飲品應用情況。

　　另外，懷孕前就開始準(zhǔn)備服用葉酸還是很有必要的組建，以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率表現。一般建議是在孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月口服葉酸，每天補(bǔ)充小劑量的葉酸400微克作用，最好同時(shí)再服用多種維生素相互配合，這樣效果會(huì)更好慢體驗。

　　-孕早期：積極應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)

　　孕早期是指懷孕的前3個(gè)月著力增加。許多孕婦在孕早期都會(huì)有嘔吐、惡心科技實力、眩暈等較強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)處理，不想吃東西。大多孕婦擔(dān)心厭食影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收而強(qiáng)迫進(jìn)食在此基礎上，其實(shí)是沒有必要的助力各行。

　　河北醫(yī)大四院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師王素蘭說(shuō)，在懷孕的前3個(gè)月自主研發，胎兒發(fā)育緩慢確定性，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上不用過(guò)于講究。飲食完全可以以清淡口味為主損耗，可將每日飲食調(diào)整為少量多餐講故事，每天加二三次輔食，輔食量不宜過(guò)多性能穩定。在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)全面革新，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物情況正常。

　　孕早期的孕婦行業分類，每天最低營(yíng)養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于1兩瘦肉+2個(gè)雞蛋)提高鍛煉，在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白相結合，如牛奶、雞蛋製高點項目、禽類和魚肉等為產業發展。禁忌油膩食物延伸。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素C，多吃些菠菜服務好、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果新趨勢。