成為準(zhǔn)媽媽是一件幸福而甜蜜的事情,可是懷胎十月有太多我們無法預(yù)計的事情了。于是為了小寶寶健康安全的出生體系，準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們都做足了功課(看書方案、上網(wǎng),忙得不亦樂乎)。其實與其去大量的資料海里撈“箴”,還不如請教一下現(xiàn)成育兒的“活百科全書”—新媽媽體系流動性。她們可是擁有大量鮮活探索創新、可信的第一手資料哦。

　　箴言一：

　　學(xué)會心理安慰比學(xué)會正確呼吸更重要

　　Ann(30歲積極拓展新的領域，寶寶2歲)：電視里面都說配套設備，學(xué)會呼吸式生產(chǎn)法，到生產(chǎn)的時候就不會感覺很困難相對開放。于是我在臨產(chǎn)前兩個月老公陪我就報名參加了呼吸培訓(xùn)推進高水平，到了臨產(chǎn)前我已經(jīng)完全掌握了方法⊥卣箲?？墒巧a創效，到了醫(yī)院后，我的巨大緊張感和難以言狀的疼痛感完全摧毀了我的理性管理，什么呼吸的節(jié)奏優化上下、方法、力度模樣，全都拋到九霄云外了生產體系。半小時過去了，我實在受不了再這樣煎熬下去很重要。心想橫豎也得把寶寶生出來啊能力和水平，只要挺過這一關(guān)覆蓋，我能看到朝思暮想的寶寶了。在這種信念下研究，我恢復(fù)了動力高效，也開始慢慢放松了，調(diào)整好自己呼吸的節(jié)奏提高，不久寶寶就順利地出生了機構。后來老公告訴我，從進產(chǎn)房到寶寶出生用了不到一小時交流。

　　箴言關(guān)鍵詞：心理安慰

　　準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前為寶寶的出生做適當(dāng)?shù)男睦戆参康臏?zhǔn)備可以說是十分必要的基礎。因為如今大部分的準(zhǔn)媽媽都是第一次生產(chǎn)，本身就非常緊張推進一步，加之劇烈的疼痛會使準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)生巨大壓力經過，增加生產(chǎn)的難度。如果通過一種正確的心理暗示來創(chuàng)造出一種良性的力度，可以克服生產(chǎn)時的緊張和疼痛的積極的心態(tài),這比掌握一種生產(chǎn)方法生產(chǎn)對準(zhǔn)媽媽來說更有幫助管理。

　　心理安慰法

　　調(diào)整準(zhǔn)媽媽的心態(tài)的最好方法就是讓準(zhǔn)媽媽在分娩前做一些想象訓(xùn)練(比如想象只要堅持一會兒就可以和可愛的寶寶見面了，寶寶出生后快樂的樣子)業務指導，讓準(zhǔn)媽媽在想象中再配合正確的分娩方法改進措施，就可以減緩生產(chǎn)的壓力和疼痛，有助于順利誕下寶寶長足發展。下面為準(zhǔn)媽媽提供幾種想象參考訓(xùn)練今年。

　　No1閉上雙眼,一邊深呼吸一邊想象著腹中的寶寶在羊水中健康快樂地成長著。然后準(zhǔn)媽媽們可以和寶寶聊聊天,比如“寶寶想不想看看媽媽敖Y構不合理邮帜芰?？”“媽媽真的很愛你啊”等。這樣每想象1～2分鐘做一次深呼吸,并默數(shù)到5,之后伸一個懶腰,睜開雙眼意見征詢。

　　No2通過想象碧藍遼闊的大海提升、溫暖的陽光、潮濕的海風(fēng)還有那有帶微咸的潮濕空氣來克服疼痛感的到來的必然要求，想象疼痛就像這大海上的波浪,時高時低研究成果，就在這起起伏伏中不久寶寶就會降臨到準(zhǔn)媽媽的身旁了。

　　No3分娩時子宮的開張會產(chǎn)生劇烈疼痛完善好，可以把產(chǎn)道想象成一朵正在開放著的鮮花大面積，花瓣漸漸展開變硬，由花蕾變成盛開的鮮花問題分析。與之迎合培養，陰道的內(nèi)部筋肉也在漸漸展開變硬。這樣持續(xù)2～3秒后更加完善，緩慢用力推動，并想象一朵又一朵的鮮花陸續(xù)開放相對較高。在鮮花完全開放之前，你要放松肌肉信息。

　　特別提示

　　采用這種想象鍛煉，從懷孕第38周開始比較合適大力發展。在進行這種心理安慰的同時豐富內涵，準(zhǔn)爸爸和家人要輔助準(zhǔn)媽媽練習(xí)并給準(zhǔn)媽媽營造祥和的家庭氛圍，減輕準(zhǔn)媽媽的妊娠緊張感產能提升。

　　箴言二：

　　學(xué)會正確鍛煉比學(xué)會合理膳食更重要

　　May(33歲適應性，寶寶1歲)：從懷孕開始，我就成了全家重點保護對象了充分發揮，家里什么事老公都包攬了發展成就，尤其在飲食方面更是盡心盡力，老公特意請教專業(yè)人士給我編排了合理又營養(yǎng)的食譜重要方式，保證了我和寶寶補充充足的營養(yǎng)開展面對面。其實整個妊娠期我的心情都很不錯，而且每次去醫(yī)院檢查都很正常非常重要∵M一步提升？墒俏胰f萬沒想到我的分娩過程會那么的痛苦，一次次的疼痛伴著窒息感向我襲來營造一處，疼的我?guī)状螘灹诉^去改革創新，注射了催生藥，我用盡了全力還是生不出來取得顯著成效，沒有辦法最后只好剖腹了新模式。我差不多是上午八點左右去的醫(yī)院，從手術(shù)室出來的時候已經(jīng)是晚上了不容忽視，整整折騰了我一天組織了。后來聽醫(yī)生說我的問題是由于懷孕時候，沒做足夠的運動導(dǎo)致子宮收縮力度不夠不要畏懼，再加上我自身本來體質(zhì)就弱服務為一體，就造成了生產(chǎn)難的問題。細想想,妊娠中,我除了散散步逐漸顯現，確實沒有安排系統(tǒng)合理的鍛煉計劃全會精神。

　　箴言關(guān)鍵詞：正確鍛煉

　　對于準(zhǔn)媽媽來說合理飲食固然很重要，但千萬不要忽略孕期正確鍛煉拓展基地。準(zhǔn)媽媽在妊娠期間雖然體質(zhì)較弱集中展示，但是并不是病人，不需要整天的休息體系流動性。在妊娠期間進行科學(xué)探索創新、合理的孕期運動不僅能使全身肌肉和韌帶得到鍛煉帶來全新智能，還可以減輕懷孕期間準(zhǔn)媽媽身體的不適感，緩解妊娠期間出現(xiàn)的腰背疼痛新產品、腿部腫脹等癥狀去完善。而且準(zhǔn)媽媽堅持合理運動還可以使身體適應(yīng)重心轉(zhuǎn)移的變化，可以縮短近1/3的分娩時間長遠所需，當(dāng)然也有利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)求索。

　　正確鍛煉法

　　No1在運動前先做準(zhǔn)備活動，活動時衣著要寬松舒適紮實做。同時由于運動時候水分散失較多所以要多喝水空間廣闊。

　　No2運動選擇上一定要選則有氧運動，可以先從散步提供深度撮合服務、做保健操開始服務品質。運動時要伴著舒緩的音樂，每周至少活動3次組成部分，每次不超過20分鐘影響，強度達到心率140即可。

　　No3在鍛煉時要重點加強腿部力量和腹部力量的鍛煉技術節能，以適應(yīng)體重的快速增長和減輕寶寶對準(zhǔn)媽媽后背的壓力指導。

　　特別提示

　　適合運動鍛煉的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該是懷孕4個月左右、B超下胎兒情況良好國際要求、胎盤位置良好流動性、沒有先兆流產(chǎn)和子宮機能不全的準(zhǔn)媽媽。孕期運動對大多數(shù)準(zhǔn)媽媽是沒有危險的競爭激烈，但對患有高血壓持續創新、心臟病、糖尿病和腎炎的準(zhǔn)媽媽除外空白區。另外協調機製，準(zhǔn)媽媽一定要避免劇烈的運動和過度疲勞，以免引起寶寶的不適形勢。

　　箴言三：

　　學(xué)會應(yīng)對意外比盲目樂觀更重要

　　Marry(30歲實踐者，寶寶1歲半)：說起來周圍的朋友都覺得我和我老公挺奇怪的，因為就在我分娩之前約定管轄，我和老公找了大量的關(guān)于產(chǎn)后各種并發(fā)癥的表現(xiàn)和處理措施的資料數據。就在我生完寶寶后，其實本可以出院的發揮，但是我覺得自己還有必要在醫(yī)院住一天顯著，因為資料上說在產(chǎn)后24小時內(nèi)隨時可能發(fā)生產(chǎn)后大出血。果不其然開放以來，我就真的有大出血的跡象占，但是由于在醫(yī)院而且發(fā)現(xiàn)的非常及時高質量，所以我很快就恢復(fù)了健康。現(xiàn)在想想挺后怕的激發創作，如果我在之前沒有這種危機準(zhǔn)備的話的方法，即便發(fā)現(xiàn)后馬上積極應(yīng)對恐怕也難保落下什么后遺癥。

　　箴言關(guān)鍵詞：應(yīng)對意外

　　準(zhǔn)媽媽在分娩前最好做好分娩后可能要面臨的意外情況的第一手準(zhǔn)備進行探討，因為分娩后持續，新媽媽的身體由于內(nèi)分泌的改變使身體處在一個非常脆弱的特殊狀態(tài)中，很容易發(fā)生一些病癥或不適再獲，如果沒有事先的準(zhǔn)備，即便馬上很積極地去治療也很容易陷入麻煩應用擴展，比如產(chǎn)后大出血和產(chǎn)后心率衰竭等產(chǎn)后癥體驗區，都是一些突發(fā)性的病癥，如果治療不及時的話活動上，后果不堪設(shè)想有望。

　　做好危機準(zhǔn)備的方法

　　No1多多了解產(chǎn)后會產(chǎn)生哪些并發(fā)癥，這些并發(fā)癥發(fā)病時都有哪些癥狀等導向作用。

　　No2充分了解自身的體質(zhì)方案，在產(chǎn)前體檢時可以咨詢醫(yī)生自己的身體狀況容易產(chǎn)生哪些產(chǎn)后癥，并學(xué)會應(yīng)對方法十大行動。比如患有心臟病的準(zhǔn)媽媽左右，當(dāng)然在懷孕和分娩時會容易發(fā)生心力衰竭，所以一定要特別注意綜合措施。

　　No3分娩后可靠保障，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)還沒有調(diào)整好的情況下，一定要好好休息設計標準，注意營養(yǎng)開展，因為產(chǎn)后休息不好也容易引發(fā)并發(fā)癥。

　　特別提示

　　產(chǎn)后在準(zhǔn)媽媽的家中一定要營造溫馨和睦的環(huán)境發揮重要帶動作用，家庭成員都應(yīng)該關(guān)心尊重準(zhǔn)媽媽意向，對準(zhǔn)媽媽的生理和心理都應(yīng)該變化多加關(guān)注。由于準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后身體很虛弱文化價值，如果不多加關(guān)注的話形式，非常不利于準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后的身心恢復(fù)。

　　箴言四：

　　學(xué)會保護自己比學(xué)會保護寶寶更重要

　　Cecilia(28歲非常重要，寶寶1歲)：懷了寶寶就擔(dān)心寶寶發(fā)育不好進一步提升，擔(dān)心輻射、環(huán)境污染尤其是藥品會影響寶寶的健康營造一處。人都說是藥三分毒系統，所以在孕期為了寶寶的健康增強，我?guī)缀鯖]怎么吃藥。在懷孕第35周的時候我牙周炎的老毛病犯了交流等，因為并不影響什么更加廣闊，自己就沒太在意，也沒有用藥提高。沒想到的是可以使用，不久我就有了早產(chǎn)的跡象，老公非常緊張紮實，就趕緊把我送到醫(yī)院效高化，沒多久寶寶就出生了。由于不足月投入力度，寶寶的機體抵抗力很差創造。后來我詢問醫(yī)生我的早產(chǎn)原因，醫(yī)生再給我做檢查之后說是因為牙周炎沒有及時治療的關(guān)系貢獻法治。我真挺后悔的設備製造，本來想保護寶寶的，沒想到卻弄巧成拙攻堅克難。

　　箴言關(guān)鍵詞：保護自己

　　準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該意識到管理，如果自己沒有一個健康的身體，寶寶的健康是難保的雙向互動。不僅僅牙周炎對寶寶健康造成傷害效率和安，許多疾病產(chǎn)生的大量細菌可以產(chǎn)生足夠多的內(nèi)毒素，它們都可以進入孕婦的血液循環(huán)新品技，甚至進入胎盤範圍，危害并不亞于產(chǎn)道感染。所以準(zhǔn)媽媽如果要保護寶寶的健康紮實做，就首先要保護好自己的身體健康空間廣闊，生病的時候一定要及時用藥以保證寶寶正常生長發(fā)育。

　　保護自己的辦法

　　No1定時體檢提供深度撮合服務，懷孕7個月前服務品質，每4周檢查一次，懷孕7～9個月組成部分，每兩周檢查一次影響，孕滿9個月后，每周檢查一次互動講，特殊情況還可以增加檢查次數(shù)穩定性。

　　No2準(zhǔn)媽媽如果生病一定要及時用藥治療，但是一定要咨詢醫(yī)生，選用不影響寶寶健康的藥品去突破。

　　No3準(zhǔn)媽媽應(yīng)該采取側(cè)臥位的睡眠姿勢能運用，因為準(zhǔn)媽媽在仰臥時臍動脈阻力增高，不利于血液流通智能設備，而側(cè)臥位時阻力下降不可缺少，有利于準(zhǔn)媽媽健康。

　　特別提示

　　準(zhǔn)媽媽要避免接觸鉛特點、苯積極回應、汞等有害物質(zhì)，在做孕檢的時候盡量少做B超又進了一步。

　　箴言五：

　　學(xué)會快樂懷孕比學(xué)會擺脫抑郁更重要

　　Juliet(27歲多種場景，寶寶1歲)：我也不知怎么了，懷孕時候情緒非常不穩(wěn)定規劃∈褂?？傁氪罂抟粓觯鋵嵨冶静幌霊言邪l行速度，我不得不放棄我剛起步事業(yè)，也許將來會失去更多與時俱進，可是我知道老公喜歡性能。看著自己漸漸突起的肚子綜合運用、長滿妊娠斑的臉供給，我實在是對生活提不起勁來。我不知道肚子里的寶寶會帶給我什么實事求是，也許除了憂慮還是憂慮進行探討。擔(dān)心寶寶出生是否順利、能否健康服務水平、將來會怎么樣最新？隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，老公找來醫(yī)生幫我調(diào)節(jié)心情處理方法，經(jīng)過醫(yī)生治療我的心情好了很多重要作用，可是還是比較抑郁。因為我覺得自己先前的壞情緒一定會影響寶寶的健康發(fā)育的關規定。直到今天我都特別后悔當(dāng)時沒有及時調(diào)節(jié)自己的心情發展基礎。

　　箴言關(guān)鍵詞：快樂生育

　　準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前體內(nèi)荷爾蒙出現(xiàn)變化容易出現(xiàn)嘔吐等各種身體不適，出現(xiàn)情緒低落的心理狀態(tài)建強保護，如果處理不好很容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁同期。母親的情緒起伏會刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進入胎兒體內(nèi)使命責任，從而影響寶寶的身心健康效果。治療抑郁是一件很難的事情使用，與其等到發(fā)生了抑郁再去治療，還不如從懷孕開始時就努力調(diào)節(jié)自己的心情做個快樂準(zhǔn)媽媽呢長期間。

　　快樂生育法

　　No1自我調(diào)節(jié)情緒基本情況，放松心情，比如適當(dāng)參加一些戶外運動高端化，如短途旅游力量，參與一些社交活動，不要閉門在家而把注意力集中到對未來寶寶能否順利出生及健康與否的擔(dān)憂上提單產。

　　No2性格敏感并有抑郁傾向的準(zhǔn)媽媽應(yīng)積極面對深入實施，并且有問題時要咨詢醫(yī)生，并且配合積極的治療發展空間。

　　No3給自己準(zhǔn)媽媽的生活增添一些小小的情調(diào),比如從懷孕的第一天起就把每天和寶寶在一起的心情記下效果，DV記錄自己懷著寶寶的生活細節(jié)，或者經(jīng)常和老公一起給寶寶準(zhǔn)備小衣服或玩具等足了準備。

　　特別提示

　　如果準(zhǔn)爸爸發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽有產(chǎn)前抑郁癥的傾向合作關系，要及時采取措施，但是千萬不要隨便用藥深刻內涵，應(yīng)該找心理醫(yī)生聽取專業(yè)意見再治療傳遞。