每個人都有一片心情的天空發展的關鍵，準(zhǔn)媽媽的這片天空可能更加敏感記得牢，更加變化多端服務為一體。結(jié)婚生子是人生一件大事長期間，當(dāng)女性懷有身孕的時候開展研究，隨著生理的變化不合理波動，心理也會產(chǎn)生一系列的波動節點。準(zhǔn)媽媽在十月懷胎中會經(jīng)歷孕早期異常狀況、孕中期和孕晚期三個階段研究。在孕期的不同階段高效，準(zhǔn)媽媽的心情會有不同的表現(xiàn)，各個階段都會面臨不同的身心體驗提高。那么機構，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)如何調(diào)整自己的心態(tài)呢？本版特邀專家為準(zhǔn)媽媽支招交流，為準(zhǔn)媽媽補充心理營養(yǎng)素基礎，讓準(zhǔn)媽媽的孕期天天好心情。

　　丈夫多給孕妻補充心理營養(yǎng)

　　妻子懷孕后還不大，丈夫不僅要在餐桌上為妻子增添營養(yǎng)高產，還要注意為孕妻補充心理營養(yǎng)，讓孕婦保持愉快而穩(wěn)定的情緒發揮作用，保證孕婦和胎兒的健康良好。

　　懷孕后，孕婦隨機體代謝的變化引起情緒波動勇探新路，如妊娠早期常因妊娠反應(yīng)導(dǎo)致惡心單產提升、嘔吐、疲乏試驗、心煩意亂勞動精神；不少孕婦懼怕分娩時產(chǎn)生的疼痛；還有的擔(dān)心孩子的性別不理想結構不合理，丈夫動手能力、公婆會責(zé)怪、歧視而忐忑不安意見征詢。因而提升，孕婦常處于一種緊張、焦慮的必然要求、不安的情緒中研究成果，所以孕期婦女更渴望得到無微不至的關(guān)懷。她們不僅需要消除不必要的擔(dān)心完善好，如孩子的性別大面積、生產(chǎn)時的痛苦等；而且要有一個輕松愉快的生活環(huán)境問題分析。因此培養，丈夫應(yīng)經(jīng)常抽空陪其散步、聽音樂更加完善、欣賞精美的圖片等形式。少看驚險刺激的電影和電視，避免生悶氣和發(fā)怒，這樣有助于孕婦和胎兒的身心健康日漸深入。

　　相反動力，倘若孕婦得不到應(yīng)有的心理滿足，就易引起煩躁豐富內涵、憂慮生產效率、不安等負性情緒。不良情緒會加重妊娠反應(yīng)適應性，使孕婦的食欲減退節點，影響營養(yǎng)攝入，甚至使肌體內(nèi)分泌腺的功能及血液成分發(fā)生變化落地生根，以致對神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學(xué)物質(zhì)增加的特點。再通過胎盤傳遞給胎兒，產(chǎn)生種種不適的感覺有效保障，使胎兒活動頻率猛增大數據。若這種過度活動貫穿整個胎兒期，使胎兒長期不安進一步提升，影響胎兒的正常發(fā)育空間廣闊，孩子出生后往往身體瘦弱、喜歡哭鬧改革創新，長大后則情緒不夠穩(wěn)定知識和技能，自我控制能力差，易罹患多動癥及其他疾病新模式。

　　孕婦不良情緒嚴重的實現，可導(dǎo)致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)組織了。研究發(fā)現(xiàn)服務體系，妊娠頭三個月內(nèi)，孕婦受驚嚇搶抓機遇、過分憂慮分析、情緒緊張等，是引起顎裂和兔唇畸形的重要原因全面闡釋。

　　由此可見系統穩定性，孕期婦女除物質(zhì)營養(yǎng)外，更渴望得到“心理營養(yǎng)”集中展示，相信每一位聰明的丈夫都會認識到這一點。 □康健

　　專家寄語

　　準(zhǔn)媽媽心理調(diào)整三部曲

　　由懷胎十月到一朝分娩體系流動性，女性在妊娠期不僅會發(fā)生復(fù)雜連續(xù)的生理變化探索創新，同時將伴隨出現(xiàn)一些特有的心理變化。良好的情緒和心理狀況可以促進健康狀態(tài)的保持，促進胎兒正常發(fā)育新產品，減少疾病的發(fā)生去完善，對整個妊娠期和分娩過程都有著積極的影響，準(zhǔn)媽媽心理調(diào)整要做好三部曲長遠所需。

　　一部曲：

　　淡然對早孕遇事心豁達

　　妊娠早期(孕第1～3月)孕婦可能出現(xiàn)各種身體和心理的不適求索，這一時期孕婦的心理變化較為顯著，表現(xiàn)為情感多變規模，經(jīng)常處于矛盾穩定發展、煩惱、抑郁聯動、焦慮和疑慮之中增持能力；心理變得脆弱，好激動組成部分，依賴性增強影響；好擔(dān)心，對于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正车倪^程中？偸浅謶岩蓱B(tài)度發展契機；對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物促進進步、電腦等過度憂慮發力；擔(dān)心會造成流產(chǎn)，開始對性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理等等競爭激烈。

　　孕早期是一個心情起伏較大持續創新、生理反應(yīng)也比較明顯的關(guān)鍵階段，準(zhǔn)媽媽要注意在以下兩方面來進行自我調(diào)節(jié)：

　　1.調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)

　　早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變空白區、不喜歡聞某些氣味協調機製，有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn)形勢，孕吐與心理因素其實有著密切的關(guān)系實踐者。如準(zhǔn)媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大約定管轄，就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)數據。而相反，如果準(zhǔn)媽媽心理穩(wěn)定發揮，樂觀開朗顯著，相應(yīng)的反應(yīng)就不會那么劇烈，或者一段時間之后開放以來，就逐漸減輕占。因此高質量，遇到這種情況，準(zhǔn)媽媽只要放松心情激發創作，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整前景，就能夠順利度過。

　　2.遇事保持豁達

　　有些準(zhǔn)媽媽盼子心切增幅最大，又對將來的生活感到茫然共享應用，因為對住房、收入標準、照料嬰兒等問題的擔(dān)心示範推廣，導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定體驗區、依賴性強增多，甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對胎兒十分不利有望。因此進一步推進，準(zhǔn)媽媽要盡可能做到凡事豁達，不斤斤計較方案；遇到不順心的事應用的選擇，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準(zhǔn)媽媽左右，使準(zhǔn)媽媽的心理保持在最佳狀態(tài)背景下。

　　二部曲：

　　定期做產(chǎn)檢知情心更安

　　妊娠中期(孕4～6月)孕婦對生理和心理變化已經(jīng)較為適應(yīng)，心理狀態(tài)一般較平穩(wěn)可靠保障，因擔(dān)心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常自然條件，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無不良影響開展。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦互動互補，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等意向，則因為面臨該如何治療意料之外、是否中期引產(chǎn)等決策，心理負擔(dān)較重形式，可能使病情更為不利置之不顧。對這一特殊群體需要及時進行心理疏導(dǎo)。

　　所以數字化，孕中期心理保健的重點應(yīng)在于通過生活方便、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)各領域，具體方法如下：

　　1.堅持產(chǎn)前檢查

　　孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況知識和技能，如妊娠高血壓綜合征和貧血等取得顯著成效，放松對身體狀況的注意，很可能會導(dǎo)致不良后果實現。所以，準(zhǔn)媽媽在這個階段仍然應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查組織了。

　　2.預(yù)先了解分娩過程

　　雖然距分娩時間尚有一段距離可以使用，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法紮實，如果準(zhǔn)媽媽預(yù)先學(xué)習(xí)一些分娩的知識效高化，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安投入力度。這時候創造，準(zhǔn)媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品，這樣也能使準(zhǔn)媽媽心情好轉(zhuǎn)貢獻法治。

　　三部曲：

　　與人多傾訴身心齊修養(yǎng)

　　妊娠晚期(孕7～9月)孕婦的心理負擔(dān)又會加重設備製造。缺乏分娩知識及體驗、見紅攻堅克難、胎膜早破或規(guī)律宮縮等可引起初產(chǎn)婦緊張管理，或因臨近預(yù)產(chǎn)期仍無臨產(chǎn)征象而焦躁和不耐煩。受親屬或周圍事件(如產(chǎn)婦大出血雙向互動、新生兒窒息等)的影響效率和安，孕婦懷疑自己會有危險，或受封建思想影響品牌，怕生女孩受到家庭壓力深入開展，發(fā)生情緒不安、驚恐或抑郁等形式。針對這些困惑技術的開發，建議準(zhǔn)媽媽可以從以下兩方面來調(diào)整：

　　1.多與人傾訴

　　當(dāng)自己心理有不良情緒時，要向老公提供深度撮合服務、家人服務品質、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式組成部分，讓心情逐漸開朗影響。無論自己還是家人，要共同努力的過程中，保持準(zhǔn)媽媽的好心情發展契機，等待寶寶的來臨。

　　2.保持心態(tài)平和

　　準(zhǔn)媽媽要讓自己獨立促進進步、堅強發力、快樂優勢領先，從精神狀態(tài)、心理素質(zhì)智能設備、人格特征上進行調(diào)整不可缺少，修養(yǎng)身心，學(xué)會自我調(diào)適特點，喜怒哀樂都不過分積極回應。當(dāng)遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾又進了一步、怨天尤人多種場景，準(zhǔn)媽媽要以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意規劃、心存寬容和諒解擴大公共數據，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了帶動擴大，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系核心技術體系，好心情源于好的家庭氛圍。

　　另外性能，家庭支持對孕婦的心理健康會產(chǎn)生重要影響初步建立。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關(guān)知識，以良好的情緒和積極的態(tài)度鼓勵和支持孕婦的日彻┙o；顒拥姆椒?，幫助孕婦順利度過妊娠期。對于孕婦的情緒波動盡量多包容多理解進行探討，以免孕婦受到不良刺激落到實處，幫助孕婦排遣不良情緒。早孕反應(yīng)較重時最新，要積極幫助緩解癥狀技術創新。妊娠晚期注意陪伴，幫助孕婦樹立分娩的信心重要作用。

　　準(zhǔn)媽媽心理體操

　　當(dāng)你證實自己懷孕了持續向好，一定會驚喜不已！度過了短暫的興奮期后充足，各種壓力也隨之而來進展情況，既有心理方面的壓力，也有身體方面的壓力綠色化發展，如何從壓力的包圍中突圍呢至關重要？準(zhǔn)媽媽有必要學(xué)習(xí)一些新的技巧，從容應(yīng)對一些必然會出現(xiàn)的難題效果，現(xiàn)在請跟我一起來做準(zhǔn)媽媽“心理體操”吧：

　　第一節(jié)：布置一個溫馨的環(huán)境使用。在房間的布置上合規意識，你有必要做一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話有效性，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品創新內容，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個新生命即將來到你的身邊！同時廣泛關註，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片我有所應，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

　　第二節(jié)：通過語言傳遞心聲深入實施。每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝發展空間，我愛你”效果、“你知道嗎？我是你的媽媽”等等足了準備，利用外出散步的時間合作關系，你也可以悄悄地告訴寶寶：“外面的天氣真好，陽光明媚”等等深刻內涵；另外傳遞，別忘了動員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。

　　第三節(jié)：接受音樂的洗禮深入闡釋。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育相關性，對準(zhǔn)媽媽本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮物聯與互聯，同時想象音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐穩定，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然供給，你也可以播放你最喜歡的歌曲優勢與挑戰，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會達到最佳點解決方案。

　　第四節(jié)：與幽默親密接觸趨勢。笑是一種生活享受，你不妨多多為自己尋找開懷大笑的機會上高質量。欣賞喜劇一站式服務，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆高質量，你還可以收集一些幽默滑稽的照片相對簡便，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話流程，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華合作，讓你經(jīng)常開懷大笑勃勃生機。

　　第五節(jié)：記心情日記。在孕期極致用戶體驗，你將擁有很多的空閑時間提供有力支撐。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情建議。這是一份長久的紀念品率，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精彩的片斷不斷發展，這些珍貴的細節(jié)積極影響，將使你獲得更多的快樂。整整280天緊密協作，你都在孕育一個新生命越來越重要，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧發揮重要作用！