有的準(zhǔn)媽媽或許聽(tīng)多了過(guò)來(lái)人的描述，或許看多了影視片中生孩子的鏡頭攻堅克難，對(duì)孕期健康方便、分娩疼痛和寶寶性別過(guò)度擔(dān)心的有效手段。有的人還擔(dān)心寶寶出生后影響自己的體形和容貌廣泛認同，以及擔(dān)心家庭未來(lái)經(jīng)濟(jì)、住房作用、婆媳人際關(guān)系等應用的因素之一。武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王黎娜主任醫(yī)師提醒說(shuō)，孕期體內(nèi)激素狀況改變會(huì)導(dǎo)致焦慮技術特點，雖然難以避免提高鍛煉，卻無(wú)大礙，只要適時(shí)調(diào)整就會(huì)輕松享受孕期凝聚力量。請(qǐng)看王醫(yī)師為孕婦開(kāi)出的“4個(gè)竅門”有所提升。

　　1　小竅門

　　提前打“預(yù)防針”。有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒(méi)有心理準(zhǔn)備的人更為愉快新的力量、順利先進水平、平和，妊娠反應(yīng)更小全面展示，孕期并發(fā)癥更少重要平臺。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)，有助于媽媽順利分娩核心技術。因此在孕前和孕早期應用提升，從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化創造性，如形體發展的關鍵、飲食、情緒規模設備、生活習(xí)慣變化真諦所在，做好充足的準(zhǔn)備，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問(wèn)題技術創新，保證自己能夠在妊娠過(guò)程中深入交流研討，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快廣泛應用、積極的態(tài)度需求。還要多與母親和婆婆等長(zhǎng)輩交流，直接了解一些小常識(shí)組合運用。

　　2　小竅門

　　補(bǔ)充精神食糧更讓我明白了。特別是初產(chǎn)婦，由于缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)和正確認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致孕期任何一點(diǎn)生理變化探索，都可能影響心情和精神狀態(tài)堅持先行。要解決這個(gè)問(wèn)題，最重要的就是要多學(xué)習(xí)滿意度。這種學(xué)習(xí)的渠道可以有多方面情況較常見，如：從電視、報(bào)刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識(shí)主要抓手；積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂(lè)部活動(dòng)體製，通過(guò)和別人交流，正確看待自己的焦慮問(wèn)題創新科技；經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座服務延伸；有問(wèn)題及時(shí)向醫(yī)生咨詢。

　　3　小竅門

　　飲食起居更規(guī)律具有重要意義。孕早期進一步，在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時(shí)定量表強大的功能，然后嚴(yán)格堅(jiān)持三點(diǎn)：一實際需求、每天保證8～9小時(shí)睡眠，做到起居規(guī)律優勢、睡眠充足善謀新篇，不可貪睡。二便利性、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉方法，促進(jìn)孕婦和胎兒血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育規模最大，以及將來(lái)分娩順利進(jìn)行力度。三明確了方向、飲食得當(dāng)系統性，不偏食。孕媽媽應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)單產提升，根據(jù)各類人群營(yíng)養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)傳遞，合理搭配飲食。如果條件允許勞動精神，少食多餐也比較好開展攻關合作。但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，忌食生冷預下達、辛辣的有效手段、刺激的食物。

　　4　小竅門

　　“心理營(yíng)養(yǎng)”也要保證。妻子懷孕后關鍵技術，雖然家人會(huì)千方百計(jì)為其增添營(yíng)養(yǎng)了解情況，以保證母親、胎兒的健康技術研究，但僅有飲食方面的營(yíng)養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的重要的，孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒，即“心理營(yíng)養(yǎng)”姿勢。事實(shí)上相互融合，只要堅(jiān)持合理的生活方式，絕大多數(shù)女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶綠色化。孕期可增加一些小愛(ài)好不同需求，如編織，繪畫等拓展，多分散注意力創造更多。創(chuàng)造雅致、溫馨的家居環(huán)境不斷進步，逛街邊的特色商鋪工藝技術，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔、美觀規模、賞心悅目近年來。多欣賞花卉、盆景發展目標奮鬥、美術(shù)作品通過活化，與大自然保持新鮮結(jié)合。常聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)的特點，朗讀詩(shī)歌健康發展，多看童話和育兒周刊等。