網(wǎng)友提問：請問孕期吃什么善於監督，奶水好。我是二胎規則製定。第一胎時奶水不夠像米湯。謝謝老師

回答專家劉遂謙(惠愛營養(yǎng)研究院專家組成員多樣性、原北京新世紀(jì)兒童醫(yī)院營養(yǎng)師劉遂謙)：

您好發揮效力。孕期營養(yǎng)要均衡，每天不要少于四兩的主食真諦所在，根據(jù)體重增加情況適量增減指導。油脂類以烹調(diào)植物油為宜，避免太多動物脂肪（比如肥肉充分，火腿腸進一步完善，動物皮、腦競爭力、骨髓等）調整推進，每天保證一個雞蛋狀況，2杯鮮牛奶，三兩瘦肉機製，不少于一斤的青菜全過程，半斤到六兩的水果，每周吃適量的豆制品探討，三次魚蝦類