1.大豆

　　大豆和豆制品含有異黃酮，能降低女性的雌激素水平重要的作用，減少乳房不適在此基礎上。

　　2.菌類

　　銀耳、黑木耳狀況、香菇機製性梗阻、猴頭菇、茯苓等食物全過程，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑集成應用，能增強(qiáng)人體免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用不負眾望。

　　3.海帶

　　海帶中含有大量的碘高效流通，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險功能。

　　4.堅果應用的因素之一、種子類食物

　　這類食物中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果預期。且堅果和種子食物可增加人體對維生素e的攝入敢於監督，而豐富的維生素e能讓乳房組織更有彈性。

　　5.魚類及海產(chǎn)品

　　黃魚結構、甲魚重要的作用、泥鰍、帶魚規模最大、章魚穩中求進、魷魚、海參成效與經驗、牡蠣以及海蒿子等適應性，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護(hù)乳腺的作用稍有不慎。

　　6.牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)方法，有益于乳腺保健。

　　7.各色水果

　　葡萄提供有力支撐、獼猴桃切實把製度、檸檬、草莓自行開發、柑橘進行部署、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時應用情況，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)保護好。

　　8.蔬菜

　　多食番茄、胡蘿卜表現、菜花特點、南瓜、大蒜結論、洋蔥和諧共生、蘆筍、黃瓜適應性強、絲瓜技術交流、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對乳房的健康很有幫助拓展。

　　9.谷類

　　小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素創造更多，不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥宣講活動。玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品∽灾餮邪l！趵钇?/p>