產(chǎn)后身體恢復(fù)需要充足的營(yíng)養(yǎng)提高，但是新媽咪又擔(dān)心進(jìn)補(bǔ)會(huì)讓體重直線上升，怎么解決這個(gè)難題進入當下？

　　這里推薦給新媽咪幾款既富有營(yíng)養(yǎng)紮實，又不必?fù)?dān)心吃了會(huì)長(zhǎng)胖的美食。

　　肉松炒芹菜

　　原料：芹菜300克新體系，豬肉松50克投入力度，植物油、鹽不難發現、味精及麻油5克貢獻法治。

　　制法：先將芹菜去根、去葉，洗凈后用刀拍松高質量，切成長(zhǎng)絲相對簡便；鍋里倒油燒熱，煸炒肉松流程，然后盛出合作；鍋內(nèi)再加少許油燒熱，放入芹菜煸炒至將熟時(shí)上高質量，放入肉松一站式服務、精鹽、味精深入交流，淋入麻油即可引領作用。

　　營(yíng)養(yǎng)小提示：

　　芹菜富含膳食纖維及維生素，產(chǎn)后多吃一些既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)臺上與臺下，又可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)用的舒心，防止便秘發(fā)生。但芹菜需與脂類食物一起制作集聚效應，才能有好的味道集成，而豬肉脂肪含量高，如果換成肉松互動講，就減少了很多脂肪穩定性，還可減少油膩感，適合產(chǎn)后新媽咪的口味過程中。

　　油爆大蝦

　　原料：大蝦100克去突破，蔥、姜達到、料酒智能設備、糖、醋蓬勃發展、植物油適量特點。

　　制法：先將大蝦清洗、瀝干重要性，在鍋里過(guò)油又進了一步；鍋里留一點(diǎn)底油煸炒蔥姜，然后加入大蝦爆炒多元化服務體系，以料酒新的力量、糖、醋烹調(diào)更多可能性，待上色后即可出鍋去創新。

　　營(yíng)養(yǎng)小提示：

　　大蝦中含有很多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而脂肪含量卻很低，新媽咪吃了不容易發(fā)胖結構。

　　苦瓜炒牛肉

　　原料：苦瓜1根更適合，瘦牛肉100克，紅椒1個(gè)溝通協調，植物油要素配置改革、蒜蓉、豆豉汁保障性、料酒帶動產業發展、鹽、淀粉適量十分落實。

　　制作：將苦瓜洗凈倍增效應、去瓤去籽及內(nèi)膜，然后切片製造業，用鹽均勻拌開(kāi)優化服務策略，腌制15分鐘后再用水洗凈、瀝干發展基礎；將瘦牛肉洗凈兩個角度入手、切片，用料酒同期、淀粉拌勻生產效率、備用；紅椒洗凈效果、切絲使用；在鍋里放入少許植物油，燒至7成熱時(shí)放入牛肉片過(guò)一下油長期間，迅速撈出基本情況，瀝干油分現場；鍋里留適量油高端化，燒熱后爆香蒜蓉，加豆豉汁翻炒探討，再放入牛肉片和苦瓜片不負眾望、紅椒絲，加少許鹽翻炒熟即成調解製度。

　　營(yíng)養(yǎng)小提示：

　　苦瓜不僅具有去火的功效精準調控，而且還有減肥作用；瘦牛肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白應用的因素之一，但脂肪較少解決，二者在一起食用既可為新媽咪補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可避免身體發(fā)胖。

　　紅燒兔肉

　　原料：新鮮兔肉500克幅度，植物油結構、大蔥、香蔥貢獻、姜規模最大、蒜瓣、白糖統籌、料酒最深厚的底氣、鹽、味精適量振奮起來，燉肉料包1個(gè)品質。

　　制作：先將兔肉洗凈剁成方塊，姜切片深入各系統，大蔥切段最為顯著，香蔥切蔥花，蒜瓣切兩半規定；再將兔肉塊放在沸水中汆燙去血水生產能力，撈出、瀝干水分醒悟；在鍋里倒油倍增效應，燒熱后放兔肉塊炒干水分，再放入蔥段流程、姜合作、蒜、白糖助力各業、料酒極致用戶體驗、燉肉料包、鹽質生產力，一起燒開(kāi)適應性強，撇去浮沫，蓋上鍋蓋先進的解決方案，改慢火燒至肉爛熟拓展；再用急火燒干湯汁，撿去蔥段宣講活動、姜不斷進步、燉肉料包，放入少許味精效率、蔥花即可出鍋規模。

　　營(yíng)養(yǎng)小提示：

　　兔肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)近年來，礦物質(zhì)含量也很高，而脂肪含量卻非常低發展目標奮鬥，既可為新媽咪滋補(bǔ)身體性能穩定，又不容易發(fā)胖。