月子食譜中常用的有：花生豬手湯更讓我明白了、益母木耳湯、黃燜勺雞積極、雞蛋黃花湯探索、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁產業、皮蛋瘦肉粥滿意度、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等可持續。冬季新媽媽坐月子吃啥月子餐好主要抓手？

　　一。南瓜薏米粥

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　　材料：米飯1碗構建，南瓜100克創新科技，雞蛋1個，薏米40克共創輝煌，枸杞子10克異常狀況，蔥1根

　　調(diào)味料：高湯4杯研究，鹽半小匙

　　做法

　　1.材料洗凈，蔥切末應用創新，南瓜切片提高，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出的特性。雞蛋取蛋清交流。

　　2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出提供堅實支撐，留湯汁還不大，加米飯和薏米煮勻。

　　3.加鹽調(diào)味信息化技術，倒入蛋清攪勻發揮作用，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥系統性。

　　二勇探新路。蓮藕麥片粥

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　　材料：大米90克單產提升，麥片20克傳遞，蓮藕100克，豬里脊肉50克勞動精神，胡蘿卜30克

　　調(diào)味料：鹽1小匙

　　做法

　　1.材料洗凈開展攻關合作。蓮藕切片，胡蘿卜切絲預下達，豬里脊肉切絲的有效手段。

　　2.大米放入鍋中，加水煮開方案，再加麥片和蓮藕片關鍵技術，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀深入。

　　3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟技術研究，再加鹽調(diào)味。

　　三開展研究。遮目魚肚粥

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　　材料：遮目魚肚2個(每個約90克)姿勢，大米90克，姜4片培養，芹菜1根

　　調(diào)味料：米酒2小匙交流研討，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

　　做法

　　1. 材料洗凈形式。遮目魚肚對半切開建設應用，姜片切絲支撐作用，芹菜切末，大米加水浸泡半小時相關。

　　2. 大米連水倒進鍋中煮成粥狀大力發展，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色生產效率。

　　3. 加入姜絲和鹽調(diào)味產能提升，再撤上芹菜末和油酥蔥。

　　四節點。甘薯粥

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　　材料：大米90克通過活化，甘薯100克

　　做法

　　1. 大米洗凈，加入浸泡20分鐘的特點。甘薯去皮健康發展，洗凈，切塊備用大數據。

　　2. 大米連水倒進鍋中煮滾長效機製，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可數字技術。

　　五奮戰不懈、芹菜粥

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　　材料：大米90克，芹菜3根

　　調(diào)味料：鹽1/4小匙

　　做法

　　1.大米用水浸泡30分鐘措施。芹菜去根大大縮短，切段。

　　2.撈起大米放入鍋中緊密相關，加水更默契了，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢熬。

　　3.米熟且成糊后放入芹菜滾煮培訓，最后加鹽調(diào)勻。文/余梅