怕冷：韭菜炒核桃仁

　　怕冷是冬天里最讓人痛苦的事不斷完善。其實(shí)，怕冷主要是陽(yáng)虛引起的大型。另外深入，陽(yáng)虛的人還會(huì)有腰膝冷痛、四肢冰涼開展攻關合作、小便頻繁製度保障、大便稀及陽(yáng)痿早泄等癥狀。冬季是陽(yáng)虛者進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)的有效手段。

　　最佳菜：韭菜統籌推進。韭菜又名起陽(yáng)草，味甘關鍵技術、性溫了解情況，能補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫中開(kāi)胃表現，降逆氣特點，散淤等。韭菜用來(lái)炒食或做餡都很適宜結論。

　　最佳果：核桃和諧共生。核桃味甘、性溫技術，能補(bǔ)腎助陽(yáng)推廣開來，補(bǔ)肺斂肺，潤(rùn)腸通便相對較高。它含豐富的脂肪酸資源配置、蛋白質(zhì)、鈣相關、磷大力發展、鐵等成分。生食生產效率、炒菜產能提升、熬粥、做湯都不錯(cuò)節點。

　　最佳肉：羊肉通過活化。羊肉最適宜冬季食用。它有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪的特點，能很好地被人體吸收健康發展。它具有很好的溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)的作用有效保障，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛長效機製、體虛怕冷講實踐、腰膝酸軟、病后或產(chǎn)后身體虛虧等有治療和補(bǔ)益效果製高點項目。另外狗肉為產業發展、鴿肉等也不錯(cuò)。

　　最佳飲：枸杞紅茶有所增加。陽(yáng)虛怕冷的人可適當(dāng)喝些紅茶各項要求，而不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶有清熱降火的功效越來越重要的位置。若想增加“補(bǔ)陽(yáng)”的效果新技術，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等順滑地配合。

　　推薦食療：韭菜炒核桃仁深入。先將核桃仁炸至焦黃，再加入韭菜前沿技術、食鹽基礎，翻炒至熟，具有補(bǔ)腎助陽(yáng)的功效拓展基地。

　　乏力：烏雞湯

　　乏力常常是氣虛的表現(xiàn)集中展示。氣虛的人常常會(huì)感到全身乏力、疲憊不適體系流動性、氣短喘息探索創新、懶言聲低、飲食不佳或大便溏泄實現了超越，且常易感冒新產品。

　　最佳菜：山藥蛄鹤饔?！侗静菥V目》說(shuō)山藥能“益腎氣長遠所需，健脾胃，止泄痢讓人糾結，化痰涎生產創效，潤(rùn)皮”。對(duì)脾胃虛弱管理、倦怠無(wú)力、食欲不振等有很好的食療效果能力建設。

　　最佳果：桂圓模樣。桂圓性溫味甘生產體系，益心脾，補(bǔ)氣血很重要，對(duì)氣血不足所致的失眠能力和水平、健忘、眩暈等癥有很好的食療效果異常狀況。生吃或煲湯研究、煮粥都很好。

　　最佳肉：雞肉應用創新。味甘提高，性微溫。能溫中補(bǔ)脾的特性，益氣養(yǎng)血交流，補(bǔ)腎益精，燉湯最好提供堅實支撐。

　　最佳飲：桂圓紅棗茶形勢。剖開(kāi)兩顆紅棗，放入五六粒桂圓肉取得明顯成效，用沸水沖開(kāi)即可約定管轄。

　　推薦食療：烏雞湯。烏骨雞洗凈血沫創新的技術，裝入鍋內(nèi)發揮，加入蔥、生姜等燉煮即可就此掀開。如果有條件長足發展，可以加點(diǎn)黨參、當(dāng)歸穩步前行、黃芪等食補(bǔ)的藥材結構不合理。如果沒(méi)有烏骨雞，可以用柴雞代替逐步改善。

　　火大：蜂蜜銀耳蒸百合

　　口干咽燥意見征詢、聲音嘶啞、便秘便干……許多人冬天還會(huì)出現(xiàn)“上火”的癥狀大大提高，這大多是因?yàn)殛幪摰谋厝灰?。此外，陰虛還表現(xiàn)為手足心發(fā)熱取得了一定進展，特別是夜間煩熱完善好、腰酸盜汗等。

　　最佳菜：銀耳積極參與。銀耳被稱為“平民的燕窩”問題分析。它既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效培養，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺更加完善。 

　　最佳果：雪梨形式。雪梨味甘性寒，含蘋(píng)果酸支撐作用、檸檬酸日漸深入、B族維生素、維生素C等同時，具生津潤(rùn)燥互動式宣講、清熱化痰之功效。梨可以生吃建言直達，也可以蒸多種，還可以做成湯和羹。此外充分發揮，獼猴桃發展成就、蘋(píng)果等也對(duì)補(bǔ)陰很有幫助。

　　最佳肉：鴨肉重要方式。鴨肉性寒開展面對面、味甘，可大補(bǔ)虛勞非常重要、滋五臟之陰進一步提升、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水營造一處、養(yǎng)胃生津改革創新。鴨肉與海帶燉湯，可以軟化血管取得顯著成效；與竹筍燉湯新模式，可以緩解痔瘡便秘。另外不容忽視，鵝肉組織了、鱉、龜?shù)纫埠苓m合陰虛者食用說服力。

　　最佳飲：菊花茶搶抓機遇。菊花茶味甘苦，性微寒表示，具有疏散風(fēng)熱全面闡釋、清肝明目、清熱解毒的功效。如果想增加減肥降脂的功效集中展示，可在菊花茶中加入幾片山楂實力增強，功效更好。除了菊花茶探索創新，綠茶和蜂蜜水也是陰虛者的極佳飲品。

　　推薦食療：蜂蜜銀耳蒸百合實現了超越。將百合120克新產品、蜂蜜30克、銀耳30克拌和均勻創新能力，蒸到熟軟即可食用新品技。此菜滋味甘甜、清心潤(rùn)肺求得平衡，適合陰虛者食用紮實做。文/余梅