懷孕期間提供了遵循，在醫(yī)生的指導(dǎo)下工具，孕媽媽很重視孕期補鈣的問題利用好。生完寶寶后，很多月子媽媽就把大部分注意力轉(zhuǎn)移到了寶寶的身上管理，而忽視了自己的補鈣問題長遠所需，這是不對的。

　　產(chǎn)婦剛生完寶寶交流研討，消耗了大量的能量導向作用，身體比較虛弱，原來體內(nèi)的鈣質(zhì)也會有一部分流失應用的選擇；而且十大行動，在哺乳期里，產(chǎn)婦體內(nèi)更新鈣的能力比較低背景下，月子媽媽又要堅持母乳喂養(yǎng)綜合措施，寶寶鈣質(zhì)的補充要從媽媽的母乳中獲得，而母乳供給寶寶的鈣來源于產(chǎn)婦孕期自身鈣的儲備自然條件。

　　由于月子里鈣的流失和消耗比較大建言直達，這時，如果月子媽媽不及時補鈣將進一步，很容易引起抽筋充分發揮、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等癥狀成就，給身體恢復(fù)帶來很大的負面影響重要方式。

　　那么，月子媽媽到底該怎樣補鈣呢系統？

　　首先非常重要，要從飲食中獲取。建議月子媽媽每天要喝鈣奶至少一袋(不少于250毫升)；還要多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物營造一處，如海米改革創新、紫菜、豆制品取得顯著成效、芝麻新模式、蔬菜、骨頭湯等不容忽視。

　　其次組織了，適量補充鈣劑。文獻報道：月子媽媽每天鈣的適宜攝入量應(yīng)為1600毫克說服力，由于食物中的鈣含量不好確定搶抓機遇，日常飲食中很難達到。所以表示，為了不影響寶寶的生長發(fā)育全面闡釋，產(chǎn)婦每天除了從飲食中獲取一定量的鈣質(zhì)以外，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑不難發現。這樣貢獻法治，便可清楚自己是否補足了鈣。

　　文/新媽媽月子醫(yī)院院長 潘昕