傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：坐月子吃得越多越好大幅增加，越營養(yǎng)越好，既有助于發(fā)奶，又能彌補生產(chǎn)給身體造成的損耗。不過，產(chǎn)婦進(jìn)補也是有門道的技術的開發。

　　產(chǎn)后飲食四大原則

　　一是精

　　精是指量不宜過多。產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處非常重要。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多快速融入，食量可以比孕期稍增認為，最多增加 1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘栽鰪?，則與孕期等量亦可重要意義；如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

　　二是稀

　　稀是指水分要多一些規劃。乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一提高，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多進入當下，體表的水分揮發(fā)也大于平時紮實。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點新體系，如多喝湯投入力度、牛奶、粥等不難發現。

　　三是雜

　　雜是指食物品種多樣化貢獻法治。產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過發展需要，葷素搭配還是很重要的攻堅克難。進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面顯示。所以孕婦的每周菜譜應(yīng)有多種花樣且不斷地翻新雙向互動，食物多樣化將有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)和寶寶的成長。

　　四是軟

　　軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主設計能力。產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點品牌，少吃油炸的食物，少吃堅硬求得平衡、帶殼的食物紮實做。新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況至關重要，過硬的食物一方面對牙齒不好提供深度撮合服務，另外一方面也不利于消化吸收。

　　愛心tips

　　剖腹產(chǎn)后的產(chǎn)婦不能過早食用雞湯技術發展、鯽魚湯等油膩食物集聚效應，可在產(chǎn)后7～10天再食用。產(chǎn)后幾個月內(nèi)最好每天吃兩個雞蛋重要手段，這既可以減少產(chǎn)后并發(fā)癥互動講，還可保證嬰兒的營養(yǎng)需要。

　　美味月子餐

　　由于分娩后身體虛弱像一棵樹，加上還要喂哺新生兒過程中，所耗費的能量是非常大的，所以在這段時間里能運用，產(chǎn)婦應(yīng)以臥床休息為主達到，搭配合理的飲食調(diào)理智能設備，以盡快恢復(fù)體力和器官的功能。下面介紹幾種適合月子里進(jìn)補的食物蓬勃發展。

　　·芝麻

　　芝麻有補中健身特點、破積血等作用，它含有蛋白質(zhì)重要性、脂肪又進了一步、維生素A、維生素D多元化服務體系、維生素E 等營養(yǎng)成分規劃，100 克芝麻中鐵的含量可達(dá)50 毫克，鈣的含量可達(dá)564 毫克大幅拓展。

　　用法：芝麻發行速度、核桃炒熟磨碎更加堅強，每天2 匙與時俱進，直接食用，或制成芝麻湯圓初步建立，也可以加在其他的甜點里綜合運用。

　　·雞蛋

　　雞蛋含有豐富的且利用價值很高的營養(yǎng)素，能維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康的方法。但過多食用雞蛋會使體內(nèi)蛋白質(zhì)過剩實事求是，其他營養(yǎng)素缺乏，造成生理失調(diào)落到實處，增加肝服務水平、腎的負(fù)擔(dān)或引起消化不良，而且月子里過多食用雞蛋倍增效應，容易發(fā)生膽固醇增高規則製定，誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃1 ～ 2 個雞蛋就足夠了優化服務策略。

　　用法：白煮蛋關規定、蒸蛋、蛋羹兩個角度入手、桂圓雞蛋建強保護、炒雞蛋等做法均可。