產(chǎn)后第4周 　

　　食補(bǔ)關(guān)鍵詞：纖維素

　　相信那些高脂肪高熱量的高蛋白質(zhì)的月子餐已經(jīng)令各位新媽媽們頭疼不已吧等特點！胃口不好嗎？沒關(guān)系行動力，是時(shí)候給我們的菜單加些新花樣了持續發展！蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生服務品質，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)生產能力，促進(jìn)毒素排出信息化。另外營造一處，蔬菜中大量的維生素對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)改革創新，避免抑郁也大有好處！

　　1.黃豆芽   

　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)取得顯著成效、維生素C新模式、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料不容忽視，能幫助媽媽修復(fù)生寶寶時(shí)受損的組織組織了，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血說服力，而纖維素能通腸潤(rùn)便搶抓機遇，促進(jìn)消化。

　　2.蓮藕+胡蘿卜   

　　蓮藕中含有大量的淀粉新體系、維生素和礦物質(zhì)投入力度，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口長效機製。新媽媽多吃蓮藕法治力量，不僅能清除體內(nèi)淤血全技術方案，增進(jìn)食欲分享，幫助消化，還能促使乳汁分泌信息化，有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)方式之一。

　　3.食用菌   

　　銀耳、黑木耳新型儲能、香菇創新能力、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素範圍，天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑求得平衡，幫助新媽媽重建身體免疫系統(tǒng)紮實做。多吃食用菌還可為新媽媽的乳房健康加分！