小帖士：

　　哺乳媽媽要控制飲食，還要滿足自己和寶寶對(duì)蛋白質(zhì)保持穩定、脂肪利用好、碳水化合物導向作用、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的需求記得牢，愛美心切的媽媽可以根據(jù)需求來自己制定減肥餐充分發揮。

　　減肥餐舉例：

　　早餐：全麥面包2片等特點，雞蛋1個(gè)顯著，豆?jié){1杯服務體系，水果1個(gè)說服力。

　　中餐：主食100克，雞肉或牛肉50克分析，蔬菜200克表示。

　　晚餐：主食100克全會精神，適量魚肉，適量蔬菜拓展基地，一份湯集中展示。

　　睡前：脫脂牛奶或酸奶1杯，加水果1個(gè)體系流動性。

　　另外可以用花生探索創新、瓜子、核桃等少量的堅(jiān)果作為零食實現了超越，盡量少吃熱量高的奶油新產品、奶酪等食物。